冬天來(lái)臨了，天氣越來(lái)越冷，對(duì)于宮寒的女性來(lái)說(shuō)，冬季更容易受涼，從而引起月經(jīng)不調(diào)。因此，宮寒女性一定要做好保暖工作。下面一塊來(lái)了解下吧！

　　宮寒有哪些癥狀?

　　1.白帶多且清，聞上去有一股腥味;

　　2.經(jīng)期不穩(wěn)定，經(jīng)血量少，血色偏深偏暗;

　　3.面色蒼白或暗黑，無(wú)血色，舌苔發(fā)白且滑;

　　4.經(jīng)常感到勞累，精力不佳，手腳和關(guān)節(jié)發(fā)冷。

　　八大方法和宮寒說(shuō)拜拜

　　1、多運(yùn)動(dòng)

　　宮寒的女生要加強(qiáng)身體鍛煉。因?yàn)檫@些體質(zhì)偏寒的女生通常是不喜歡運(yùn)動(dòng)、或者少運(yùn)動(dòng)，要是一運(yùn)動(dòng)起來(lái)就特別容易感覺(jué)疲勞。俗話說(shuō)“動(dòng)則生陽(yáng)”，其實(shí)平時(shí)多鍛煉，運(yùn)動(dòng)一下身子，可以使身體的氣血運(yùn)行，改善血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，讓身體溫暖起來(lái)，也能驅(qū)走子宮的寒氣。如果女生覺(jué)得自己的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞確實(shí)不太發(fā)達(dá)。那小編建議你，利用每天上下班的時(shí)候多走走路或者多走走樓梯。不讓整天久坐不動(dòng)的，這樣血?dú)獠涣魍ǎ瑢?duì)子宮不好。尤其是正在備孕的親們，一定要?jiǎng)悠饋?lái)喔。

　　2、防止受寒。

　　經(jīng)期不要冒雨涉水，無(wú)論何時(shí)都要避免小腹受寒。經(jīng)期前3天可以喝紅糖水，以促進(jìn)經(jīng)血排出干凈，也能起到暖宮的效果。

　　3、腰暖

　　中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，腎喜溫惡寒，加上“帶脈”又環(huán)繞腰部，若腰部遭受風(fēng)寒后，易引起腰部冷痛和月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、白帶異常等婦科病。冬天除了護(hù)好腰部外，可用雙手搓腰，兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻后用力向下搓到尾椎骨(長(zhǎng)強(qiáng)穴)，每次做50～100遍，每天早晚各做一次，可起到溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血、疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊的作用。另外常喝山里人家紅棗黑糖姜茶有助于治療痛經(jīng)，宮寒哦

　　4、.多補(bǔ)鐵。

　　經(jīng)期要注意補(bǔ)氣調(diào)血，補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血?？梢猿砸恍蹼u、羊肉、蝦、蓮藕、紅棗等滋補(bǔ)性的食物。

　　5、暖飲食

　　宮寒的女性除了要注意保暖之外，一定要注意飲食，生冷食物要盡量少吃甚至遠(yuǎn)離。譬如說(shuō)，少吃白菜、白蘿卜、綠茶、西瓜這些寒性的食物。因?yàn)槌赃^(guò)多寒涼、生冷的食物，人體在消化這些食物的時(shí)候會(huì)消耗很多能量。這些能量在中醫(yī)上說(shuō)就是陽(yáng)氣，耗費(fèi)體內(nèi)過(guò)多的陽(yáng)氣，就會(huì)導(dǎo)致寒邪內(nèi)容，侵害子宮，導(dǎo)致宮寒。有宮寒的姐妹還可以多吃一些溫陽(yáng)的食物，譬如說(shuō)紅棗、桂圓、阿膠、羊肉、核桃、花生等。在平時(shí)，尤其在冬天，可以多喝些姜湯。在經(jīng)期快到的時(shí)候，也可以多喝點(diǎn)姜汁紅糖水，有補(bǔ)血行氣、緩解經(jīng)痛、驅(qū)寒保暖的功效。

　　6、背暖

　　中醫(yī)認(rèn)為，督脈是循行背部之主干，總督人體陽(yáng)氣，“背為陽(yáng)中之陽(yáng)”，為“陽(yáng)脈之海”。如忽視背部保暖，易受風(fēng)寒之邪入侵，耗傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致免疫功能下降，引起疾病。所以，冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，保護(hù)背部。風(fēng)和日麗時(shí)，應(yīng)到外邊曬曬太陽(yáng)，讓陽(yáng)光照射背部，溫暖的熱流不僅能使人感到熨帖舒服，更是防范冬季抑郁情緒的靈丹妙藥。

　　7、艾條溫灸

　　宮寒的女生還可以嘗試一下艾條溫灸的方法，這是一種中醫(yī)的療法。雖然說(shuō)中醫(yī)見(jiàn)效慢，但驅(qū)除的是根本。方法是用艾條混合姜片溫?zé)嶙訉m外部。要注意的是，姜片要用汁液不那么多的老姜，生姜姜汁太多，不容易達(dá)到療效，也不方便。這個(gè)療法需要每晚堅(jiān)持，持續(xù)半年。

　　8、及時(shí)就醫(yī)。

　　一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時(shí)去看醫(yī)生，切不可拖延，錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)機(jī)。