中國是一個煙草大國，保守估計都會有上億的煙民。大家都知道，香煙對于人體的傷害是非常巨大的，也有很多煙民是想要擺脫香煙的控制的，但是往往心有余而力不足，很多人都在找一些有效的戒煙方法。

近幾年，有人提出一個運動戒煙的方法，那么，運動戒煙對于戒煙真的有幫助嗎？其有科學依據嗎？

首先人們要明白的是，煙癮來自于人的兩個方面，一個是吸煙者對于香煙的心理依賴，一個是吸煙者對于香煙的身體依賴。而運動，諸如跑步、游泳等的有氧運動對于人體戒煙來說還是有一定的幫助的。

一個是在身體上，有氧運動可以加快人體的血液循環(huán)，提高人體血液的含氧量，并且加快人身體的新陳代謝，從而幫助香煙中有毒物質的代謝和排除體外。另外，運動還能夠吸引戒煙者一定的注意力，可以讓吸煙者把香煙暫時性的遺忘，且其還可以讓人身體疲累，在運動之后美美的睡上一覺，對于戒煙都還是有一定幫助的。

當然，對于一些老煙民來說，戒煙一直都不是一件容易的事，甚至可以說非常困難，因而其就需要更加科學的方法。

一，消除緊張的情緒。在吸煙者的戒煙初期，對于一些有關吸煙的物品都是心理上極其敏感的，很多東西都能夠引起戒煙者的煙癮。所以在初期，戒煙者首先要有意識的避免接觸香煙和能夠讓自己能夠想起香煙的東西。而在戒煙進行一段時間后，就應該讓自己直接面對了，能夠直接坦然面對香煙也是影響日后能否成功戒煙的關鍵性因素。

二，人們可以采用一定的方式轉移自己的注意力。可以著重培養(yǎng)自己真正喜歡的業(yè)余愛好，將自己在香煙上的注意力轉移到其他事物上，比如近些年出現的戒煙糖等等都是這類產品。

一般來講，戒煙對于人體來說是一個很大的改變，人們要適應這種改變。戒煙后期，人可能會有四肢無力，提不起精神的癥狀，這些都是戒煙即將成功的表現，戒煙者千萬不要被這種癥狀嚇到。而且，在戒煙的期間后之后，戒煙者的體重都是會有所提升的，這都是正常的，另外戒煙者的味覺和嗅覺也會慢慢的恢復到正常狀態(tài)。