現(xiàn)代人長年累月地坐在辦公室里，面對著電腦文件，由于不正確的坐姿，經(jīng)常會感到腰酸背痛。倘若站立時間一久，更是容易感覺到腰疼，可能有些人對此不以為意，認為不過是暫時性的而已，但這很有可能就是骨盆前傾所造成的結果。

骨盆前傾是什么？

骨盆前傾其實就是腰酸背痛的始作俑者，它會影響骨盆乃至脊柱周圍的肌肉張力分布，從而影響肌肉的力量以及靈活性，此外肌肉長期的緊張和牽拉，都是引發(fā)酸痛的本源之一。

首先來了解一下什么是骨盆前傾，骨盆前傾大多是因為位于腰椎前方的肌肉過于緊繃導致的，一旦過于緊繃，那么正常站立時就需要產(chǎn)生更大的能夠抗衡前方向前拉扯的腰大肌張力，此時腰背肌就需要不斷高負荷收縮，這樣子沒多久腰背肌就會疲乏而感到腰酸痛。

當出現(xiàn)骨盆前傾癥狀時，位于腰椎后方的關節(jié)就會承受極大壓力，長此以往可能會由腰酸轉而產(chǎn)生刺痛感覺，倘若有出現(xiàn)這種現(xiàn)象卻不予理會，以后很有可能會演變?yōu)榧棺祷摗?/p>

如何判斷是不是骨盆前傾？

最簡單的方法是找一堵墻，兩個腳后跟貼緊墻面，身體自然站直，如果沒有骨盆前傾那么臀部和肩膀應該能很自然的同時靠在墻上。而如果肩部需要發(fā)力才能觸到墻面，或者根本觸碰不到墻面，那么很可能就是骨盆前傾了。

骨盆前傾的具體危害有哪些？

當發(fā)生骨盆前傾后，肚子會明顯地挺出來。而且由于脊柱的變形，人體內的部分臟器結構會發(fā)生改變，會產(chǎn)生內臟下垂、小腹凸起、臀部橫向發(fā)展并下垂等現(xiàn)象，嚴重危害人體健康。

如何來預防骨盆前傾？

1。 保持正確的走路姿勢。

2。 站立時身體的重心應當置于足弓和腳跟交界的位置，而當跪坐時應當把重心置于坐骨的中心點。

3。 應該時不時的留意是否出現(xiàn)塌腰現(xiàn)象，無論是站姿坐姿還是跪姿，腰椎都不應該是向前推而應該是向上提的，一旦發(fā)現(xiàn)腰椎有向前推的傾向，就要及時作出調整，并且將腰椎提向胸椎的方向。同時也要留意自己是否會習慣性的把腹部收緊，向前推。