從古至今，運動可以增強人的體質(zhì)以及增強人的抵抗能力和免疫功能，俗話說，人常在于運動，慢跑是如今流行的一種有氧運動項目。它對身體健康的好處很多?？梢愿纳迫梭w的血液循環(huán)，增強心臟功能。那么跑步機跑步與外出跑步有什么區(qū)別呢?

　　區(qū)別一，鍛煉的環(huán)境不一樣，跑步機跑步是在家中進行，外出慢跑，一般是在居住場所的周邊。目前有很多女性朋友選擇在家中跑步機上跑步，由于現(xiàn)在的外邊環(huán)境的污染，特別是早上和晚上的霧霾比較嚴(yán)重，這樣反倒會影響人體的呼吸系統(tǒng)。容易導(dǎo)致肺部感染，咳嗽等癥狀。在家中的跑步步機上跑步，就不會受到時間上的限制?？梢宰杂傻陌才艜r間進行運動。

　　區(qū)別二，在跑步機上跑步的熱能散發(fā)的更多，在溫度相同的情況下，一般在室內(nèi)慢跑機上的跑步會比室外跑步更熱，由于你的身體沒有受到外界的風(fēng)的散熱功能，在外界的慢跑會有風(fēng)的作用下，所以人體會感覺到?jīng)隹煨?，由于外界的自然風(fēng)散熱功能很好。

　　區(qū)別三，節(jié)奏感不同，在慢跑機上慢跑，它是調(diào)節(jié)了固定的節(jié)奏感，而在室外的跑慢跑節(jié)奏感會有所差異，由于自身可以調(diào)節(jié)。但是跑步機可以鍛煉人的耐力和韌性。

　　區(qū)別四，運動程度和傷害會有所不同，由于在家中的慢跑機上跑步，會減少肌肉和骨骼的損傷度，如果在外面的硬水泥路面上的慢跑會讓腿部肌肉和骨骼受傷發(fā)生率會高些。

　　對于女性朋友來說，如何去選擇跑步機上的跑步還是外界的慢跑呢?這得根據(jù)你自己的生活環(huán)境，以及你的消費條件來定。

　　注意事項一，如果你有足夠的時間和精力，那么你可以根據(jù)你的環(huán)境的狀況來作出選擇，比如說你所處在的城市的霧霾比較嚴(yán)重，那么你可以選擇在家中跑機上進行慢跑。如果你所處的環(huán)境狀況很好，那么你首先要考慮的因素是安全問題，人身安全是首要問題也有這樣的順利發(fā)生過，比如說某某某慢跑中又發(fā)生搶劫，危害到生命安全的事件。對于女性朋友來說，在家中跑機上跑還是比較安全的。如果想在外界慢跑，那么應(yīng)該選擇一個朋友做伴。

　　注意事項二，如果是夏天的話，外界慢跑會很難受。那么你可以根據(jù)季節(jié)的變化來做選擇，天氣炎熱的話，最好選擇在家中進行。

　　注意事項三，可以根據(jù)自身的年齡狀況來進行選擇，如果中老年女性的話最好在家中進行比較好。這樣子對身體的損傷度會減少。