人們常說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)。身體和靈魂都要在路上。那么鍛煉身體，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一種很好的保持身體健康的良好的生活習(xí)慣。那么女性在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)有什么禁忌?如何避免運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的損傷?這是大家比較關(guān)注的話(huà)題。

　　騎自行車(chē)，跑步、慢跑、快跑、練瑜伽、跳舞、拉丁舞、肚皮舞、跳繩、仰臥起坐、打羽毛球、跆拳道等這些項(xiàng)目都是女性熱衷于鍛煉的項(xiàng)目之一。如騎自行車(chē)，不僅是一種交通工具，而且可以鍛煉女性的腿部關(guān)節(jié)以及達(dá)到減肥的效果。練瑜伽可以保持人體的血液，尋煩保持身材的良好，以及可以調(diào)節(jié)身體的平衡作用。慢跑可以增強(qiáng)人的呼吸系統(tǒng)功能，跳舞可以增加身體的柔韌性，跳繩可以消化人體內(nèi)的大量能量。仰臥起坐可以去除腹部的脂肪增強(qiáng)人體的腰力。這些運(yùn)動(dòng)都會(huì)給人體身體的健康帶來(lái)很大的幫助。與此同時(shí)，女人運(yùn)動(dòng)鍛煉有什么禁忌呢?

　　禁忌一，女性的力量與男性的力量相比會(huì)少很多，以及胸部臀部的力量也會(huì)小很多，所以女性在運(yùn)動(dòng)的之前必須做好一些準(zhǔn)備工作，比如說(shuō)活動(dòng)筋骨，活動(dòng)肌肉。否則在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，傷害到筋骨，拉傷肌肉。

　　禁忌二你現(xiàn)在鍛煉時(shí)最好不要選擇那些體重比自己身體體重還超過(guò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如說(shuō)舉重是不適合女性在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)選擇的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這對(duì)于專(zhuān)業(yè)的按人選來(lái)說(shuō)才能做到。

　　禁忌三，選擇的內(nèi)容要比較柔性，輕快，優(yōu)美，既有鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)和身體平衡，以及肌肉力量的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　禁忌四，不能在月經(jīng)期間參加過(guò)于疲勞的運(yùn)動(dòng)，如跳高等運(yùn)動(dòng)。

　　禁忌五，在鍛煉之后不能立即飲水以及洗浴。

　　女性在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)如何避免運(yùn)動(dòng)損傷?

　　第一，找適合女性運(yùn)動(dòng)鍛煉的項(xiàng)目。如慢跑，練瑜伽，騎自行車(chē)跳舞等如何輕快的運(yùn)動(dòng)。

　　第二，要在運(yùn)動(dòng)的前，注意活動(dòng)身體，活動(dòng)筋骨，做一些運(yùn)動(dòng)前的操，讓身體的肌肉處于放松狀態(tài)。

　　第三，對(duì)于容易受傷的部位應(yīng)當(dāng)進(jìn)行一些保護(hù)性的措施。

　　第四，在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中要注意一些自我保護(hù)的方法，如在打籃球中就容易受到外來(lái)的突擊暴力動(dòng)作。這時(shí)要穩(wěn)固自己的重心，掌握一些基本的自我保護(hù)方法。

　　第五，在身體虛弱生病的情況下取消單日的運(yùn)動(dòng)鍛煉行程，等身體恢復(fù)之后在進(jìn)行。