對(duì)于每一個(gè)成熟的非中老年女性來(lái)說(shuō)，在每月都會(huì)度過(guò)這樣一個(gè)階段，即月經(jīng)期。對(duì)于月經(jīng)期的女人來(lái)說(shuō)，他們的身體是非常虛弱的，如果女人在這個(gè)時(shí)期對(duì)自身的照顧不周，那么很可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的狀況，進(jìn)而就會(huì)影響自己的工作和生活。那么，當(dāng)女人來(lái)月經(jīng)時(shí)，應(yīng)該如何對(duì)自身進(jìn)行保健工作呢？

女人在經(jīng)期如何保健呢？

1、注意保暖：對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，在每月月經(jīng)來(lái)臨前，要特別注意對(duì)自身的保暖工作，尤其是在冬季。因?yàn)槿绻@個(gè)時(shí)期女性受到了寒氣的侵襲 ，那么在經(jīng)期時(shí)，就很可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的狀況。

2、注意飲食：女人在經(jīng)期來(lái)臨時(shí)，一定要注意自己的飲食，對(duì)于寒性的食物要做到不吃，如雪糕，西瓜和梨等。因?yàn)檫@類食物很可能會(huì)加重其痛經(jīng)的程度。此外，女性在經(jīng)期的前兩天最好食用一些補(bǔ)血的食物，如大棗和阿膠等。

3、要注意休息：對(duì)于經(jīng)期的女人來(lái)說(shuō)，他們每天要保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，千萬(wàn)不要熬夜或者通宵。也不要有太大的工作壓力，以防影響到自己的月經(jīng)量。

4、適當(dāng)按摩：對(duì)于經(jīng)期的女人來(lái)說(shuō)，他們的身體是非常容易困乏的，所以女人最好在下班時(shí)，去專業(yè)的按摩店進(jìn)行全身性的按摩，以緩解這種疲勞感。

5、要注意保養(yǎng)：女人在經(jīng)期來(lái)臨期間，皮膚會(huì)達(dá)到一個(gè)最佳的吸收狀態(tài)，所以女人最好在這個(gè)時(shí)期適當(dāng)?shù)淖鲆恍┟婺?，相信她們將?huì)收到不錯(cuò)的效果。

女人在經(jīng)期可以吃什么？

1、堅(jiān)果類：對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，在經(jīng)期來(lái)臨時(shí)可以多多的食用一些堅(jiān)果類食物，來(lái)為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)成分，如開心果，核桃，碧根果和松子等。

2、豆類食物：女人在經(jīng)期，雌性激素會(huì)分泌得較多，故就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)饑餓的情況。所以，女性可以在這個(gè)時(shí)期多吃一些豆類食物，因?yàn)檫@類食物不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還能夠降低女人的饑餓感。

3、湯類：女人在經(jīng)期是需要多吃一些溫?zé)岬氖澄锏?，這樣才能夠保證其身體的溫度。所以，女人在這個(gè)時(shí)期最好多喝一些富含營(yíng)養(yǎng)的熱湯，如排骨湯等。

綜上所訴，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，如果想要在經(jīng)期做好對(duì)自身的保健工作，那么就需要從如上5個(gè)方面入手。此外，女人在經(jīng)期到來(lái)時(shí)，也要多多的注意自己的膳食，因?yàn)楹侠淼纳攀巢坏軌蚓徑饨?jīng)期的不適感，還能夠增強(qiáng)身體的活力。