現(xiàn)在很多職場人都無可避免地需要在辦公室工作，而繁忙的工作需要長期對著電腦，有時稍不注意就坐上一整天，久坐對身體帶來的危害其實很大，多種疾病會在久坐之后慢慢潛伏，久坐的危害也很容易被忽視。今天帶大家認識久坐的危害，以及辦公室有哪些簡單的久坐放松法。

久坐會帶來哪些危害呢？

1、久坐會引發(fā)肌肉酸痛，加重脊椎疾病

經(jīng)常久坐不動的人容易引發(fā)全身肌肉酸痛，這一點可能很多職場白領或者的士司機都深有體會。有時候長時間認真工作，等稍一留意，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)過去好長時間，而這時，肩膀、脖子開始隱隱作痛，全身肌肉也感到不適，甚至有時會伴隨頭暈頭痛的癥狀。長期如此，甚至會引發(fā)腰椎疾病和脊椎疾病。

2、久坐會影響消化，出現(xiàn)消化系統(tǒng)癥狀

長時間的久坐，消化系統(tǒng)也會受到影響。腸胃蠕動的速度減慢，消化腺分泌的消化液也減少，食物長期處于這種環(huán)境下，沒有得到充分的消化吸收，可能引發(fā)便秘、消化不良等消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

3、久坐減少血液循環(huán)，增加心腦血管疾病風險

久坐時人體全身的血管血容量減少，血液循環(huán)較慢，大腦供血供氧不足，長期處于這種環(huán)境下，容易引起人體失眠、乏力、記憶力下降，甚至會增加患心腦血管疾病和心臟病的風險。

4、久坐影響心情，帶來壓抑

如果在某一個位置長期坐著不動，對心情也會有影響。很多人應該深有同感，有時突然感到很壓抑，心情很郁悶，悶悶不樂甚至想發(fā)脾氣。這時候就要想想是不是坐太久了，適當起身活動可以改善精神狀態(tài)。

專家支招，辦公室久坐人群可做這幾點放松：

對于久坐的危害，可能遠遠不止上述所提到的這幾點。日常生活中因為職業(yè)或其他原因我們可能無法避免久坐，但可以通過一些簡單的動作運動來減少久坐可能帶來的危害。中山大學附屬第六醫(yī)院康復科林景琳副教授有幾招好辦法介紹給大家。

1、身體放松，直立坐在椅子上，兩手臂自然放松，頭部從左像右轉動，再反方向從左向左轉動，重復3次。

2、人坐在椅子上，左右扭轉，用較大的幅度轉動上半身身體。

3、胸部展開，兩手臂向背后十指交叉伸展，保持這個姿勢2分鐘。

4、坐在帶扶手的椅子上，雙眼看向正前方，兩手抓住椅子扶手，雙腿向前伸直，抬起與地面保持平行，然后繃直腳尖，維持這個姿勢3秒不動，然后慢慢放下雙腿，再重復動作5次。

對于需要久坐的工作人群，可以采用林景琳副教授這幾招動作來方式身體，緩解久坐危害。當然，有條件的朋友在平時生活中也要多多運動，減少久坐的時間，偶爾起身活動下四肢，避免久坐危害，重在預防。