胸部下垂是產(chǎn)后女性常見的一種情況，女性在哺乳停止時，身體的各種激素就會下降，從而導(dǎo)致胸部脂肪組織出現(xiàn)萎縮，再加上沒有佩戴正確的內(nèi)衣，久而久之胸部就下垂了，胸部下垂不僅影響美觀也會給健康帶來隱患。

胸部下垂怎么辦？

1、堅持按摩胸部

每天晚上睡覺之前堅持對乳房周圍進(jìn)行按摩可以促進(jìn)乳房周圍的血液循環(huán)，讓乳房得到充足的營養(yǎng)供應(yīng)，有效的防止胸部下垂。具體方法用除了大拇指的4個手指放在乳房的一側(cè)，以乳頭為中心，順時針從外向內(nèi)的方向畫圈按摩，然后逆時針按摩。第二種按摩方法是躺在床上，用左手掌拖住左側(cè)乳房底部，然后用右手掌和左手相對進(jìn)行用力，來回輕輕推托30次，再換另一側(cè)乳房按摩即可。另外在對胸部進(jìn)行按摩時可以配合精油、豐胸產(chǎn)品效果會更好。

2、擴(kuò)胸運動

空閑時間做擴(kuò)胸運動可以有效的鍛煉胸部的肌肉，讓下垂的胸部變得更豐滿、結(jié)實，主要方法是把雙手交叉和肩部平衡，用右手抓住左邊肩膀，左手抓住右邊肩膀，然后雙手用力的向前擴(kuò)展，直到感覺胸大肌在用力，保持5秒左右放松，長期堅持3個月就可以看到效果。

3、佩戴合適的內(nèi)衣

選擇合適的內(nèi)衣可以保護(hù)女性胸部，讓胸部線條變得更加完美，而且可以支撐和固定胸部，避免胸部出現(xiàn)下垂的問題，根據(jù)自身胸部大小來選擇合適的內(nèi)衣，購買時也要進(jìn)行試穿，注意內(nèi)衣的底部要和胸部底部吻合，最好是把整個乳房和周圍的脂肪都能塞進(jìn)內(nèi)衣中，另外注意選擇柔軟純棉內(nèi)衣。

4、沖洗胸部

因為身體受到了地心引力的影響，隨著年齡增長胸部自然也會下垂，其實每天在洗澡的時候用淋浴蓬蓬頭從上而下的沖洗胸部，時間久了會讓胸部肌肉變得結(jié)實緊致，另外要用冷熱水交替方法對胸部進(jìn)行沖洗刺激，有利于促進(jìn)胸部血液循環(huán)，緩解胸部下垂效果極好。

5、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

注意調(diào)整坐姿，抬頭挺胸，避免胸部受到壓迫，運動時盡量佩戴運動專用內(nèi)衣，晚上睡覺時摘下胸罩，避免趴著睡覺，飲食多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如蛋類、奶類、魚類或瘦肉等，避免通過節(jié)食來減肥。

溫馨提示

隨著年齡的增長女性都會出現(xiàn)乳房下垂的問題，所以日常生活中的保健是非常有必要的，平時多做擴(kuò)胸運動，注意營養(yǎng)的均衡。