睡午覺，是許多老年人喜歡做的事，也是其長壽養(yǎng)生的法寶。正如此，許多年輕人覺得睡午覺就是老年人應(yīng)該做的事，但其實，對于許多上班族來說，適當(dāng)睡一會午覺，好處很多。

睡午覺很有必要

睡午覺不單是老年人專屬的養(yǎng)生法寶，大多數(shù)人都可以睡午覺。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 精神醫(yī)學(xué)科周伯榮教授指出，午睡可以協(xié)調(diào)生理時鐘和24小時周期，午睡對人體健康的幫助遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于藥物的作用，適當(dāng)?shù)匚缢梢匝泳徦ダ?，降低心腦血管的發(fā)病率。不僅中國，許多國家也保留著睡午覺的傳統(tǒng)，午睡有著“健康的充電器”的美稱。而午睡的時間也不宜太長，睡太久反而會讓人覺得累，而且影響晚上的睡眠。一般建議午睡時間在15-30分鐘即可。

經(jīng)常午睡有這5個好處

1、延緩衰老

有研究證明，人在睡眠時，身體會合成蛋白質(zhì)，其中包括了抗氧化作用的蛋白質(zhì)。午睡可以補(bǔ)充夜間缺乏的睡眠，幫助身體起到修復(fù)的作用。

2、增強(qiáng)免疫力

睡眠期間，人體的免疫系統(tǒng)會得到一定程度的修補(bǔ)，進(jìn)而可以調(diào)節(jié)睡眠。這也是許多人睡完午覺醒來會覺得神清氣爽的原因。許多睡眠專家也指出，中午1點時是白天的睡眠高峰。在這個時間段睡午覺可以刺激身體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，從而增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，提高身體的免疫能力。

3、提高記憶力

夜晚的睡眠可以幫助人體提高記憶力，同樣，午睡也可以。午睡后大腦得到休息和恢復(fù)，可以幫助提高人體的記憶力。

4、緩解視覺疲勞

許多人經(jīng)過一早上的工作，到了午間，適當(dāng)?shù)厮弦粫?，眼睛可以得到有效的的休息，緩解視覺疲勞非常有幫助。

5、修復(fù)皮膚

人在睡眠時皮膚的新陳代謝會加快，這是因為人在睡著時，肌肉、內(nèi)臟器官等減少消耗，血液可以充分滋養(yǎng)皮膚，進(jìn)行皮膚細(xì)胞的更新和修復(fù)。

如何更好地午睡

大多數(shù)人都知道午睡對身體好，但是并沒有可以午睡的條件，特別是職場白領(lǐng)為了方便省事，往往只趴在桌子上睡，或者只靠著座椅隨意歇一會，這樣其實對脊椎傷害很大。

職場白領(lǐng)不妨可以試試在辦公室添置一個折疊躺椅，在飯后20分鐘躺下休息一會，如果辦公室空間有限，可以買個午睡靠枕，睡覺的時候讓臉部或頸部貼著靠枕，減少神經(jīng)受壓，保持血液通暢。