日出而作，日落而息是人類長(zhǎng)久以來發(fā)展的規(guī)律，是與人體最為符合的生活作息，但是隨著近現(xiàn)代人們生活習(xí)慣的改變，生活節(jié)奏逐漸加快，人的飲食，睡眠都是極為重要的一件事情。那么今天給大家詳細(xì)地介紹一下關(guān)于睡眠的知識(shí)，什么時(shí)間睡，每天睡多久對(duì)身體才是比較好呢？

能睡到自然醒是一件幸福的事情，如果有一個(gè)充足的睡眠，人的一天也會(huì)有一個(gè)更好的狀態(tài)，對(duì)于一些要求精神集中的職業(yè)更是十分嚴(yán)重的一件事，比如大巴車司機(jī)和工廠的員工，很有可能會(huì)發(fā)生一些意外事故。睡眠是生命的需要，是自然規(guī)律，如果違背規(guī)律，就會(huì)受到規(guī)律的懲罰，睡眠的時(shí)間也有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，既不可以太短，也不可以太長(zhǎng)，人的睡眠時(shí)間最好控制在7-8的小時(shí)。如果睡得太少或太多，很容易出現(xiàn)一些疾病。

人的睡眠疾病主要分為三大類：

1、睡得太少，失眠，不少人都有失眠的困擾，尤其是一些處于極大壓力之下的人群。

2、睡得太多，嗜睡，雖說睡覺是一件很舒服的事情，但是如果睡覺的時(shí)間太長(zhǎng)，反而會(huì)導(dǎo)致頭暈，精神不振的現(xiàn)象。

3、睡眠中容易出現(xiàn)的一些異?；顒?dòng)，比如夢(mèng)游，做夢(mèng)，驚醒，這些活動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問題，所以也是比較嚴(yán)重的睡眠疾病。

不同年齡段的人睡眠時(shí)間和什么時(shí)間睡也不一樣，較為科學(xué)的睡眠時(shí)間應(yīng)該是這樣：

1、兒童：對(duì)于兒童來說，睡眠時(shí)間應(yīng)該控制在晚上8點(diǎn)半之前睡覺，保持12個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，這是因?yàn)閮和幱谀X部發(fā)育期，睡眠可以促進(jìn)腦部的正常發(fā)育。

2、青少年：在22：00左右睡覺是比較合適的時(shí)間，保持9個(gè)小時(shí)左右的睡眠，這樣就會(huì)使他們保持一個(gè)精神飽滿的狀態(tài)。

3、成年人：21：00左右睡覺，保證有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌失調(diào)，并且睡眠時(shí)間過多和過少都不好。

4、老年人：20：00左右睡覺，控制6-7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。因?yàn)槔先诵玛惔x減慢，所以可以適當(dāng)?shù)臏p少睡眠。

這些睡眠時(shí)間適合于大多數(shù)人，有些個(gè)例還需要分開討論，其實(shí)通過一些方法可以有效地幫助睡眠質(zhì)量的提高，比如睡覺之前可以通過散步來促進(jìn)血液循環(huán)，還可以喝一杯熱牛奶來促進(jìn)睡眠，還有就是可以聽一些舒緩的輕音樂來幫助睡眠。