白皙的皮膚可以讓人的氣質得到提升，但時下不少人使用的護膚品，美白效果并不明顯，而且還容易產(chǎn)生過敏反應。其實想要美白皮膚你可以試著用這些蔬菜，因為它們不僅美白效果明顯，而且也十分的安全。

哪些蔬菜可以美白？

西紅柿

首先西紅柿是一個一定不能錯過的美白蔬菜。因為它里面的維生素C十分的豐富，這種成分能夠抑制酪氨酸酶的活性，從而達到減少黑色素產(chǎn)生的效果，這樣你的皮膚就會變得白嫩一些了，而且斑點的情況也能消除。

土豆

土豆的價格比較便宜，所以想要美白的朋友們可以用這個十分實惠的土豆來達到美白效果。土豆中的維生素B足還有纖維素都是比較多的，而且它里面還有蛋白質，微量元素等成分存在，這些成果對于抗病，抗衰都起著十分重要的作用，而且其中大量的維生素C還能讓人們的皮膚充滿亮白感。

蘑菇

蘑菇里面的營養(yǎng)也是比較多的，它里面的維生素，蛋白質等成分對人體都很有好處。而且如果經(jīng)常吃蘑菇的話，那么女人的雌激素分泌就會變多，專業(yè)就能達到抗衰老的功效了，進而也能讓皮膚變得白凈，靚麗。而且蘑菇里面還有粗纖維，木質素等，它們能讓腸內的水分平穩(wěn)，而且還能將過多的糖，膽固醇排出體外，從而避免便秘，糖尿病等發(fā)生。

豌豆

豌豆的去黑效果是十分理想的，這里面富含維生素A，這種成功能夠讓你的皮膚充滿光潤感，而且豌豆的消腫，精致眼周皮膚的效果也是比較明顯的，所以對于眼周的皺紋也能起到一定的消除效果。所以想要去黑美白的朋友們可以在平時常吃一些豌豆。

白蘿卜

白蘿卜凈白皮膚的功效是十分顯著的，而且這是一種比較常見的蔬菜，無論是生吃還是熟吃都比較不錯。而且吃白蘿卜還能讓你的食欲增加，讓消化更好，這樣就能讓胃腸蠕動變快了。另外白蘿卜里面有比較多的維生素C成分，它能起到抑制黑色素，避免脂肪氧化等作用，所以經(jīng)常吃白蘿卜不光對身體好，而且還能美白皮膚。

想要美白皮膚的朋友們，可以在平時多吃以上蔬菜來進行改善。不過蔬菜在烹飪時務必要清淡，而且不能放辣椒，不然吃辣椒可能會引起痘痘產(chǎn)生的。