冬季的氣候寒冷干燥，往往這個時候的身體狀況不佳，時常會打噴嚏、咳嗽、血壓升高，并且每次冬季到來之時都不能為之緩解。那么，冬季如何提高免疫力呢？

1、多飲開水

冬天雖然不像夏天那樣大量出汗，但仍需多喝水，這會使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜經(jīng)常保持濕潤。經(jīng)研究證明，白開水可以促進(jìn)人體的新陳代謝，可以透過細(xì)胞膜而被身體吸收，讓人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，進(jìn)而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。晨起后一杯水，尤為重要。

2、不吃或少吃糖

我們知道白血球有吞噬病菌的能力，它的這種能力會受甜食的影響。一般情況下，能力數(shù)值為14，吃糖饅頭之后變?yōu)?0，吃了糖點心之后變?yōu)?，吃奶油巧克力之后數(shù)值為2，足可見甜食對免疫力的巨大危害。另外過多的甜食會使正常的弱堿性體質(zhì)向酸性體質(zhì)轉(zhuǎn)變，酸性體質(zhì)卻是各種疾病產(chǎn)生的溫床，易感染瘡、癤、扁桃腺炎等各種疾病。

3、不留長指甲

指甲的長短跟免疫力也有關(guān)系，近日有研究指出，指甲長度超過指尖3毫米，那么指甲縫中所含的細(xì)菌量大約是短指甲的5倍，這些細(xì)菌包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時還要認(rèn)真清理指甲縫。

4、給鼻子保暖

天氣寒冷是造成感冒的一個重要原因，那是因為鼻子沒有做好保暖工作。一般情況下鼻子的溫度通常會低一些，這容易造成抵抗力下降。天氣太冷的時候，我們需要提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖。

5、多喝酸奶

酸奶提高身體的免疫力和抗病能力是源于它里面豐富的益生菌，可以有效的調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，所以千萬不要小看每天一杯酸奶的力量。

6、清洗鼻子

預(yù)防感冒一定要注意個人衛(wèi)生，因為鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道“過濾器”，最好每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外還要認(rèn)真清洗臉上的各個部位，可以有效地避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進(jìn)入體內(nèi)而引發(fā)感冒。