俗話說(shuō)女性30豆腐渣，25歲以后身體中的膠原蛋白就會(huì)流失，隨著年齡增長(zhǎng)，流失的速度會(huì)越來(lái)越快，但只要做好保養(yǎng)工作也能保持年輕態(tài)，那30歲女性怎么保養(yǎng)。

30歲女性如何保養(yǎng)？

1、皮膚補(bǔ)充足夠的水分來(lái)保濕

每個(gè)年齡段的女性都要做好皮膚的護(hù)理，多為身體補(bǔ)充水分，要讓皮膚得到一定的保濕，可以根據(jù)膚質(zhì)來(lái)選擇草本植物的護(hù)膚品，減少了對(duì)皮膚所帶來(lái)的傷害以及刺激。需要注意的是不同的年齡段以及不同的膚質(zhì)，所使用的護(hù)膚品也有很差很大差異。油性皮膚人群應(yīng)該選擇茶樹(shù)精華的保養(yǎng)品來(lái)達(dá)到控油的功效，皮膚暗沉的人群應(yīng)該選擇能夠補(bǔ)水鎖水的精華，讓皮膚變得更加滋潤(rùn)有光澤。

2、要保持規(guī)律的性生活

30歲之后即使有了孩子，也應(yīng)該和丈夫有獨(dú)立私密空間，充分的享受性生活帶來(lái)的愉悅感，尤其是30歲以上的女性，性欲會(huì)變得更加強(qiáng)烈，但是要控制性生活的次數(shù)，以身體感覺(jué)不到疲勞為度。

3、月經(jīng)期間要做好保健

30歲左右的女性應(yīng)該注意月經(jīng)期間的衛(wèi)生和保健，因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，雌性激素分泌會(huì)越來(lái)越少，一部分女性在月經(jīng)期間會(huì)有痛經(jīng)以及惡心嘔吐等不適。要保持外陰部的清潔和衛(wèi)生，做好子宮和卵巢的保暖，月經(jīng)期避免同房，不能吃辛辣刺激性的食物。每年去醫(yī)院做一次婦科檢查，一旦發(fā)現(xiàn)了婦科疾病，應(yīng)該積極的治療。

4、要保持健康的飲食

保持規(guī)律的飲食，避免暴飲暴食，也不能過(guò)饑過(guò)飽，均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)，做好粗細(xì)和葷素的搭配。平時(shí)可以多吃一些瘦肉類(lèi)魚(yú)類(lèi)等，多吃一些應(yīng)季的蔬菜和水果，多為身體補(bǔ)充富含礦物質(zhì)、維生素以及微量元素比較豐富的食物，除此之外也要補(bǔ)充蛋白質(zhì)補(bǔ)充膠原蛋白。

5、要保證有優(yōu)質(zhì)的睡眠

擁有高質(zhì)量的睡眠，能夠幫助各個(gè)器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和修復(fù)，優(yōu)質(zhì)睡眠可延緩身體的衰老。睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶或者泡泡腳來(lái)讓身心得到放松，調(diào)整好生活狀態(tài)。

溫馨提示

每天早晨醒來(lái)后空腹喝一杯水，這樣能夠喚醒皮膚，及時(shí)排出體內(nèi)的毒素，讓皮膚變得越來(lái)越好。養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，減少毒素在身體中的堆積，每天要堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)健康的早餐。定期的去做臉部肌膚的保養(yǎng)，每次洗完臉之后及時(shí)涂抹上乳液來(lái)鎖住皮膚的水分，不能長(zhǎng)時(shí)間久坐，要保持正常的作息。