在青春期女性會(huì)經(jīng)歷初潮，正常情況下月經(jīng)周期是28天，月經(jīng)周期正常的人群，排卵期也正常，說(shuō)明生殖器官處于健康狀態(tài)，在生理期要做好保養(yǎng)工作，以免讓細(xì)菌和病毒侵入。

女性生理期如何做好保養(yǎng)？

1、補(bǔ)充鐵和鉀

鉀元素能緩解月經(jīng)期間所引起的痛經(jīng)和不適感，緩解了焦慮不安情緒，鐵元素減少失血過(guò)多的問(wèn)題。在月經(jīng)期間應(yīng)該多吃含鉀鐵比較豐富的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟蛋類瘦肉類魚(yú)類以及綠葉蔬菜和水果。月經(jīng)期間不能沖冷水澡，也不能蒸桑拿，防止下腹部受涼。另外也不能長(zhǎng)時(shí)間待在潮濕的環(huán)境中，避免淋雨和游泳，若待在空調(diào)房里需要做好腹部保暖。

2、避免做劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落，宮頸口處于擴(kuò)張狀態(tài)，此階段身體抵抗力和免疫力下降，身體上的激素發(fā)生了很大改變，容易疲乏，盡量不要做高強(qiáng)度以及劇烈的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)增加月經(jīng)期的出血量，甚至?xí)霈F(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥。

3、不能捶打腰背

月經(jīng)期間部分女性會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況，但是不能用手直接去捶打，不然會(huì)讓盆腔處于充血狀態(tài)，加快了血液流通的速度，增加了失血量。盡量少穿緊身褲，不然會(huì)影響到月經(jīng)血液的流通，讓月經(jīng)發(fā)生異常。緊身衣服在穿脫的時(shí)候也會(huì)增加腹腔和盆腔的壓力，讓月經(jīng)血液逆流。另外月經(jīng)之前盡量不要做x射線，不然會(huì)對(duì)卵細(xì)胞帶來(lái)?yè)p傷。

4、多喝紅棗干姜紅糖水

把適量的干姜清洗干凈切成末，把紅棗切開(kāi)去核，一起放在鍋里面進(jìn)行煎煮，然后放入適量的紅糖調(diào)拌均勻就可以喝了。紅糖和棗具有補(bǔ)血的功效，生姜能暖宮暖胃，緩解月經(jīng)所引起的頭痛以及腹部疼痛。

5、喝月季花茶

月季花屬于一種中藥材，具有活血調(diào)經(jīng)的功效，能夠入肝經(jīng)，達(dá)到了消腫解毒的效果，同時(shí)也能夠美容養(yǎng)顏，延緩皮膚衰老，把適量的月季花直接放在杯子里面沖泡代茶飲用即可，適合于月經(jīng)以及氣血不足所引起的癥狀。

溫馨提示

女性在月經(jīng)期間避免同房，注意個(gè)人衛(wèi)生，內(nèi)褲要勤換勤洗并且放在太陽(yáng)下暴曬，月經(jīng)期間避免吃辛辣刺激性的食物，也不能喝冰鎮(zhèn)飲料，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水。