早餐對(duì)于一天來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，能為全天提供能量和營(yíng)養(yǎng)。人們常說(shuō)健康美好的一天是從早餐開(kāi)始的。但是部分女性因?yàn)闇p肥或工作繁忙而沒(méi)有重視早餐，若長(zhǎng)期不吃早餐的話會(huì)影響身體健康和精神狀態(tài)。

女性不吃早餐有哪些危害？

1、低血糖

于血糖波動(dòng)大的女性而言，若不吃早餐的話，會(huì)導(dǎo)致一上午身體所需要的能量不足，引起低血糖反應(yīng)。長(zhǎng)期低血糖會(huì)導(dǎo)致大腦細(xì)胞缺少能量，甚至引起腦細(xì)胞死亡。

2、加快衰老速度

女性不吃早餐的話就不能滿足平衡飲食的需要。造成需要的能量，只能消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)以及糖原來(lái)補(bǔ)充，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)讓皮膚變得干燥粗糙，滋生皺紋和貧血，加快衰老。

3、影響精神

經(jīng)過(guò)了一晚上睡眠，胃中已經(jīng)沒(méi)有任何食物。嚴(yán)重缺乏能維持正常新陳代謝所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充的話，會(huì)讓人們工作或?qū)W習(xí)時(shí)注意力不集中、記憶力下降和思維變得遲鈍。到午飯時(shí)會(huì)暴飲暴食，攝入太多能量的話中午犯困，從而進(jìn)入惡性循環(huán)。

4、導(dǎo)致身體肥胖

女性不吃早餐的話，到了中午或晚上吃的更多，易引起脂肪堆積。另外不吃早餐也會(huì)降低血液中糖分含量，低血糖狀態(tài)促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。午餐和晚餐時(shí)再攝入太多食物會(huì)讓生長(zhǎng)激素分泌更旺盛，不斷增加組織脂肪，久而久之讓脂肪在體內(nèi)堆積，引起身體肥胖。

5、易患結(jié)石

不吃早餐的話，晚上身體流失的水分以及營(yíng)養(yǎng)素沒(méi)有得到及時(shí)補(bǔ)充，久而久之會(huì)升高血液粘稠度，容易出現(xiàn)腎結(jié)石和膽結(jié)石等。

6、易患胃病

處于睡眠狀態(tài)時(shí)胃部仍然分泌少量胃酸，若不吃早餐的話沒(méi)有食物去中和胃酸，胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜，引起胃部不適感，甚至?xí)T發(fā)胃炎或胃潰瘍。

7、影響廢物排出

只有保持一日三餐定時(shí)定量，才能讓身體自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射情況，幫助排便，若長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐的話，會(huì)導(dǎo)致胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，引起便秘。

溫馨提示

不管工作有多么繁忙必須有豐富的早餐，早餐做好葷素和粗細(xì)搭配，合理補(bǔ)充碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。另外早晨不能吃生冷的蔬菜水果和果汁，不然會(huì)讓體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)收縮厲害，導(dǎo)致血液流通不順暢，甚至?xí)?duì)胃部帶來(lái)?yè)p傷。