女生自慰后皮膚變差可通過調整生活習慣、合理飲食、皮膚護理、心理調節(jié)、藥物調理等方式補救。

1. 調整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜。熬夜會打亂人體的生物鐘，影響內分泌系統(tǒng)，進而加重皮膚問題。同時，要適當進行運動，如散步、瑜伽、慢跑等，運動可以促進血液循環(huán)，增強身體的新陳代謝，有助于改善皮膚狀態(tài)。此外，還要注意個人衛(wèi)生，保持皮膚清潔，避免細菌滋生引發(fā)皮膚炎癥。

2. 合理飲食：增加富含維生素的食物攝入，如橙子、檸檬、草莓等水果富含維生素 C，具有抗氧化作用，能減少自由基對皮膚的傷害；胡蘿卜、菠菜等蔬菜富含維生素 A，有助于維持皮膚的正常代謝。多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質是皮膚細胞的重要組成部分，有助于皮膚的修復和再生。減少辛辣、油膩、甜食等刺激性食物的攝入，這些食物可能會刺激皮脂腺分泌，導致皮膚油膩、長痘等問題。

3. 皮膚護理：選擇適合自己膚質的護膚品，做好皮膚的清潔、保濕和防曬工作。清潔皮膚可以去除皮膚表面的污垢和油脂，但要注意避免過度清潔，以免破壞皮膚的屏障功能。保濕可以保持皮膚的水分，使皮膚更加柔軟光滑。防曬可以防止紫外線對皮膚的傷害，減少色斑、皺紋等問題的產生。此外，還可以定期進行面膜護理，為皮膚補充營養(yǎng)和水分。

4. 心理調節(jié)：自慰后皮膚變差可能會給女生帶來一定的心理壓力，而心理壓力又會進一步影響皮膚狀態(tài)。因此，要學會調節(jié)自己的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。可以通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，放松心情。

5. 藥物調理：如果皮膚問題比較嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用一些藥物進行調理。如維生素 E 軟膠囊，具有抗氧化作用，能改善皮膚的色澤和彈性；逍遙丸，具有疏肝健脾、養(yǎng)血調經的作用，可調節(jié)內分泌，改善皮膚狀態(tài)；烏雞白鳳丸，能補氣養(yǎng)血、調經止帶，對因內分泌失調引起的皮膚問題有一定的治療作用。但需注意，使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。

女生自慰后皮膚變差是多種因素共同作用的結果，可通過調整生活習慣、合理飲食、皮膚護理、心理調節(jié)和藥物調理等多種方式進行補救。如果皮膚問題持續(xù)不改善或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診，以便明確病因，進行針對性治療。