穴道按摩

　　想要改善婦科疾病，首先要做好子宮保暖。藉由刺激與婦科疾病有關(guān)的穴道，讓滯瘀的血液循環(huán)能夠通暢，以消除子宮寒涼的問(wèn)題。

　　1、肚臍下方

　　調(diào)整荷爾蒙平衡的穴道，在肚臍與恥骨之間中央部位的略下方。要找出正確的穴道位置并不容易，因此與其找到穴道按摩刺激，建議可隔著內(nèi)衣褲將暖暖包放在此穴道上面，連周圍一起溫?zé)岬男Ч选Ｈ绱丝纱龠M(jìn)子宮與卵巢附近的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，緩和婦科方面的問(wèn)題。

　　2、仙骨附近

　　仙骨是在背骨前端，與尾椎骨連結(jié)的部位。以尾椎骨為頂點(diǎn)，呈一個(gè)倒三角形。溫?zé)岽颂?，子宮與卵巢也會(huì)跟著溫暖起來(lái)，生理痛等的癥狀也可獲得改善。

　　3、大腿

　　就中醫(yī)來(lái)看，與子宮、卵巢有關(guān)的穴位分布在大腿，會(huì)因反映子宮的冰冷而使身體感到寒冷。因此，穿著裙子時(shí)，里面最好多穿1件較為保暖的貼身四角褲，避免讓大腿吹到冷風(fēng)。

　　當(dāng)生理痛嚴(yán)重時(shí)，可將40℃左右的熱水裝進(jìn)熱敷袋，外面再用毛巾包起來(lái)以防止滑動(dòng)，夾在兩側(cè)大腿之間睡覺(jué)就會(huì)比較舒服。

　　泡澡

　　泡澡可以提高全身的代謝。可以試著泡在40℃左右的熱水，約10分鐘，可以改善骨盤(pán)的血液滯瘀癥狀。如果能再搭配下面的動(dòng)作則效果更佳。

　　1、泡澡腹式呼吸

　　盤(pán)坐在澡盆中，手放在腹部，從鼻子慢慢吸氣，直到小腹充滿空氣突出，然后再慢慢的從嘴巴吐氣，直到小腹的氣體完全吐出。重復(fù)10次，可以讓骨盤(pán)內(nèi)的血液循環(huán)變好。

　　2、泡澡縮肛運(yùn)動(dòng)

　　將盤(pán)坐的雙腿伸直，放松身體，進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)，將肛門緊縮、放松。重復(fù)10次，可鍛煉支撐子宮的骨盤(pán)底肌肉，改善骨盤(pán)內(nèi)的血液循環(huán)，讓下半身不會(huì)感到冰冷。