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女人便秘專題

往期回顧：

導(dǎo)讀

    哎！親愛(ài)而又忙綠的女人們，有多久沒(méi)有好好照過(guò)鏡子了？有多久沒(méi)有好好審視過(guò)自己的健康？生活的重?fù)?dān)、工作的壓力、情感的不如意……每一項(xiàng)都在一點(diǎn)一點(diǎn)侵蝕著你，“忙碌”已經(jīng)成為你生活中“領(lǐng)導(dǎo)者”，駕馭著你只能向前走，不能停止。有時(shí)候就連平常的那一點(diǎn)事情也抽不出時(shí)間來(lái)做，例如大便。于是在一次又一次放棄中，大腸發(fā)出的便意信號(hào)也越來(lái)越少，漸漸地，就沒(méi)有便意了；漸漸的，你已經(jīng)便秘了！俗話有說(shuō)：“便秘不是病，解不出來(lái)真要命”。風(fēng)靡日本的世界級(jí)衛(wèi)生專家光岡知足教授認(rèn)為，幾乎半數(shù)二十歲以上的女性正深受便秘之苦，那么應(yīng)該辦呢？本期家庭醫(yī)生在線特地邀請(qǐng)了廣東省第二中醫(yī)院消化內(nèi)科副主任中醫(yī)張倫，為各位女性朋友講解如何正確調(diào)理便秘，做無(wú)毒女人，一身輕松。[詳細(xì)]

自測(cè)：你的情況屬于便秘嗎？

    醫(yī)院門診上，經(jīng)�？梢钥匆�(jiàn)不少女性朋友緊張?jiān)儐?wèn)醫(yī)生：我兩三天沒(méi)有大便了，是不是屬于便秘？張倫副主任說(shuō)，其實(shí)便秘不是隨便就可以界定，也不是你個(gè)人覺(jué)得便秘就是便秘，從通俗意義上來(lái)說(shuō)，一周大便次數(shù)少于2-3次，或者2-3天才大便一次，糞便量比較少，大便干結(jié)，排便困難有痛感，才可以視為便秘。[詳細(xì)]

解惑：女人比男人更易便秘？

    張倫副主任解釋，女性比男性容易發(fā)生便秘的原因主要是在生理構(gòu)造上的差別，女性的直腸前方有子宮，而男性直腸前方只有膀胱。子宮在盆腔內(nèi)擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過(guò)比男性慢，加上中醫(yī)認(rèn)為女子以血為先天，女子因?yàn)楦鞣N原因?qū)е卵摵螅幪摬蛔悴荒茏虧?rùn)腸道，所以容易產(chǎn)生便秘。[詳細(xì)]

關(guān)鍵詞：便秘怎么調(diào)理 便秘原因

便秘怎么調(diào)理 便秘的原因

    便秘雖不是嚴(yán)重的疾病，但卻給人們帶來(lái)很多生活上得煩惱與痛苦，如果沒(méi)有及時(shí)正確的治療，會(huì)給我們身體帶來(lái)嚴(yán)重危害。 [我要關(guān)注女人便秘問(wèn)題]

便秘原因：該排便的時(shí)候不排，總是忍著。

    現(xiàn)在的女性工作壓力大，晚上睡得晚，早晨起得遲，使得早晨便意最強(qiáng)時(shí)沒(méi)有及時(shí)臨廁；積便在腸道內(nèi)的感覺(jué)變得遲鈍，導(dǎo)致排便不規(guī)律。在一次又一次地放棄中，漸漸地，就沒(méi)了便意了。[詳細(xì)]

便秘原因：為了減肥，經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣。

    塑身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變?nèi)�，于是食物殘�(jiān)诮?jīng)過(guò)大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)，很容易便秘。[詳細(xì)]

便秘原因：愛(ài)吃油炸食品、精細(xì)食品、辛辣食品。

    食物中粗纖維攝入量不足，加之習(xí)慣不吃早飯，便意微弱，排便困難，現(xiàn)在女性白領(lǐng)都是快餐盒飯配搭飲料，那些會(huì)產(chǎn)生氣的可樂(lè)、汽水等碳酸飲食，因?yàn)闀?huì)吸收身體內(nèi)的水分，所以少喝為妙。[詳細(xì)]

便秘原因：心理作用，認(rèn)為每天不大便是不行的。

    排便量也是因人而異，如果沒(méi)有特別不舒服的感覺(jué)，也沒(méi)有必要非要堅(jiān)持一天一次。排便也要怡然舒暢，拋棄那些不必要的強(qiáng)迫觀念吧，否則適得其反，過(guò)度的關(guān)注排便反而促使了便秘的發(fā)生。[詳細(xì)]

便秘原因：一旦排泄困難，習(xí)慣性服用便秘藥。

    等上一兩天，如果沒(méi)有便意，就開(kāi)始服用便秘藥，這樣的習(xí)慣簡(jiǎn)直就是健康的大敵。一開(kāi)始總是有效果的，可是隨著時(shí)間的推移，一旦產(chǎn)生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對(duì)便秘藥的依賴，最終會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)的無(wú)力，以至于離開(kāi)藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動(dòng)了。[詳細(xì)]

便秘原因：久坐不動(dòng)，以致腸道蠕動(dòng)減緩。

    久坐不動(dòng)不僅會(huì)血液循環(huán)變差引起肌肉酸痛，還會(huì)因?yàn)樯眢w缺乏運(yùn)動(dòng)后引起腸胃功能及腸胃肌肉的松弛。腸胃功能變差以及肌肉的松弛會(huì)使腸胃蠕動(dòng)功能減弱，對(duì)便排出的功能減弱，就會(huì)引致便秘。特別是女性久坐后引發(fā)便秘的幾率更高，因?yàn)榕员旧砀辜〉膶?duì)排便的送出能力比較小。[詳細(xì)]

便秘發(fā)"飚"威力不小

不少人對(duì)便秘在認(rèn)識(shí)上存在誤區(qū)，覺(jué)得便秘是小病，不值得去醫(yī)院，張倫副主任指出這種做法可導(dǎo)致非常嚴(yán)重的后果！

形成糞便潰瘍

較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu)，阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔（腸穿孔是指腸管病變穿透腸管壁導(dǎo)致腸內(nèi)容物溢出至腹膜腔的過(guò)程，是許多腸道疾病的嚴(yán)重并發(fā)癥之一），所以要謹(jǐn)慎小心。

胃腸神經(jīng)功能紊亂

秘時(shí)，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而導(dǎo)致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現(xiàn)。這些毒素并被吸收入血液，刺激毒害皮膚，引起面部雀斑、粉刺、膿皰、疙瘩、皮膚粗糙等皮膚病。

患結(jié)腸癌

國(guó)外有科學(xué)家做過(guò)統(tǒng)計(jì)，糞便在大腸中儲(chǔ)存12個(gè)小時(shí)以上，就會(huì)產(chǎn)生22種有害物質(zhì)和致癌物質(zhì)，被腸道不斷吸收后可能患癌。美國(guó)科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有便秘者的結(jié)腸癌發(fā)病率是正常人的4倍多。據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。

誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作

由于便秘排便時(shí)高度用力，心跳加快，血壓升高，因此對(duì)高血壓和心腦血管疾病患者危害更大，往往可引起腦出血，使患者突發(fā)腦卒中或再次卒中。臨床上關(guān)于因便秘用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)。

影響大腦功能

便秘時(shí)代謝產(chǎn)物久滯于消化道，細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。這是由神經(jīng)反射引起的，也直接影響了人體的健康，嚴(yán)重可致精神疾病。

引起性生活障礙

在性生活中，妻子長(zhǎng)期患有慢性便秘，由于每次長(zhǎng)時(shí)間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過(guò)緊及盆腔底部痙攣性收縮的的緣故，必然使恥骨尾骨肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，甚至出現(xiàn)性交疼痛現(xiàn)象，性生活就自然難以和諧。長(zhǎng)期如此，還將出現(xiàn)性欲減退、性冷淡及性厭惡。

便秘對(duì)女性的影響非同小可

    除了一般的危害，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，張倫副主任指出，便秘還有一個(gè)特別的危害，便秘可使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常，增加誘發(fā)乳腺癌的可能性，因?yàn)榇蟊悴煌〞?huì)影響肝的疏泄，中醫(yī)有說(shuō)，肝的經(jīng)絡(luò)走乳房，氣機(jī)不暢，就會(huì)影響乳房和乳腺，更會(huì)導(dǎo)致進(jìn)一步的乳腺癌。 [詳細(xì)]

正確調(diào)理便秘：從飲食入手

    多吃富含粗纖維的食物，纖維是植物食品中無(wú)法消化的成分，它能使大便聚集成塊，并促進(jìn)結(jié)腸的排便運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)蔬菜類，菠菜、白菜、芹菜、蘿卜等長(zhǎng)纖維蔬菜和谷物和豆類之中；盡可能少吃精制面粉和細(xì)糧食品；少吃肉，研究證明，紅肉中的飽和脂肪酸易引發(fā)腸健康問(wèn)題。[詳細(xì)]

正確調(diào)理便秘：從運(yùn)動(dòng)入手

    久坐是引起女性便秘的主要原因之一，所以女性要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，運(yùn)動(dòng)能大大促進(jìn)腸健康，職業(yè)女性應(yīng)利用工作間隙運(yùn)動(dòng)，消除坐班帶來(lái)的弊病。游泳、慢跑、騎自行車都是不同的選擇。另外，每天還可以做一下腸道有氧按摩，最有效地維持腸道良好蠕動(dòng)能力。 [詳細(xì)]

正確調(diào)理便秘：從生活入手

    保持豐富愉悅的生活，特別是在工作負(fù)荷重、整日忙忙碌碌時(shí)，更應(yīng)注意放松身心，很多時(shí)候，便秘是因?yàn)閴毫途o張?jiān)斐傻摹Ｖ嗅t(yī)認(rèn)為，良好的精神狀態(tài)可以增進(jìn)人體健康。當(dāng)人精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，調(diào)控作用加強(qiáng)，有助于消化、吸收、分泌和排泄系統(tǒng)的調(diào)整。[詳細(xì)]

問(wèn)：

網(wǎng)上有很多小偏方，比如空腹吃香蕉、喝蜂蜜和狂吃白蘿卜等，這種做法正確嗎？

答：

每個(gè)人的身體情況都不一樣，所以需要對(duì)癥處理，比如說(shuō)香蕉，如果病人胃寒，吃了香蕉反而不舒服；還有喝蜂蜜潤(rùn)腸的方法，蜂蜜本身有潤(rùn)腸通便的作用，陰虛和腸燥的病人比較適合，用了效果很好，但是如果病人有胃炎等問(wèn)題就不是很適合飲用了。[詳細(xì)]

問(wèn)：

一些女性朋友常喝潤(rùn)腸茶和瘦身茶，結(jié)果腸子變黑，這是怎么回事？腸子真會(huì)變黑嗎？

答：

這就是醫(yī)學(xué)上稱的“結(jié)腸黑變病”，結(jié)腸黑變病是指結(jié)腸固有膜內(nèi)巨噬細(xì)胞含有脂褐素物質(zhì)的一種黏膜色素沉著性病變。不過(guò)，已發(fā)生結(jié)腸黑變病的患者也不必驚慌，因?yàn)楹谧儾〉男纬墒且粋�(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，是長(zhǎng)時(shí)間黑色素沉積的結(jié)果，停止服用之后可以逐漸消退。[詳細(xì)]

    張倫：廣東省第二中醫(yī)院消化內(nèi)科副主任中醫(yī)師，專攻中西醫(yī)診治胃腸功能性及肝膽疾病。[詳細(xì)]

策劃團(tuán)體 鳴謝

指導(dǎo)專家：廣東省第二中醫(yī)院消化內(nèi)科副主任中醫(yī)師 張倫  策劃/編輯：陳添許   主編：郎成林   監(jiān)制：鄒蓮