小測試看出你是否有“手機依賴癥”

手機依賴癥，顧名思義，就是指一旦離開手機就無法正常生活的一種狀況。手機依賴癥”是一種心理疾病，多見于比較孤僻、自卑、相對缺乏自信的人。隨著生活節(jié)奏的加快，這種心理不適應狀況出現(xiàn)增多趨勢，特別易發(fā)于白領人群。這些人在日常生活中頻繁使用手機，無意識中手機成為其生活的一部分，在來電數(shù)量突然減少或手機丟失情況下，通常會出現(xiàn)相關(guān)癥狀。

如果下列問題一半以上回答是肯定的，那你可能已患上了手機依賴癥：

1、你是否總把手機放在身上，沒帶就感到心煩意亂，無法做其他事情？

2、當一段時間手機鈴聲不響，你會不會感到不適應并下意識地看一下是否有未接電話？

3、會不會總有“手機響了”的幻覺，甚至常把別人手機鈴聲當做自己的。

4、接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環(huán)繞？

5、你是否經(jīng)常下意識地找手機，不時拿出手機看看？

6、你是否經(jīng)常害怕手機自動關(guān)機？

7、你晚上睡覺也開著手機嗎？

8、當手機經(jīng)常連不上線、收不到信號，你會不會感到焦慮和無力，脾氣也暴躁起來？

9、最近經(jīng)常有手腳發(fā)麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調(diào)等癥狀出現(xiàn)嗎？

手機依賴癥怎樣克服

中國是世界上擁有手機人數(shù)最多的國家。在我國特別是追求時尚的白領階層往往是頻繁更換手機或一人多部手機，是對手機最為關(guān)注的人群。加之工作壓力大，對手機的依賴性也相對較大，這種心理的不適應狀況在白領人群中的發(fā)生率也出現(xiàn)了增多的趨勢。此外，一些性格內(nèi)向、缺乏自信的人是感染“手機依賴癥”的高發(fā)人群。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯(lián)系又不積極主動，只能借助于手機來排解孤獨感和證明自己的存在。還有一些人通過頻繁接電話來向別人顯示自己工作繁忙，以此證明自己在社會上的重要性，從而滿足自己的虛榮心。

“手機依賴癥”的另一個表現(xiàn)形式是過多地利用手機進行溝通，如：明明走幾步就可到達的地方，卻非要通過手機進行聯(lián)系；在等人的時候總是頻繁打手機問對方身在何處，如果不打就焦急難耐。“手機依賴癥”嚴重的人還會出現(xiàn)手腳發(fā)麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調(diào)等癥狀。

石小姐是一家文化公司的企宣，由于工作的性質(zhì)需要和外界頻繁聯(lián)系，手機便成為她形影不離的得力“助手”，使用手機的頻率也遠遠高于他人。由于工作業(yè)績突出，石小姐被提升至管理崗位去從事行政工作。工作性質(zhì)的轉(zhuǎn)變使得接入電話驟然減少，一向?qū)ぷ鳠崆楹芨叩氖〗汩_始感到十分焦慮，郁郁寡歡，情緒低落，時不時地掏出電話來看是否有未接電話，還經(jīng)常把別人的電話鈴當成是自己的手機在響，甚至連脾氣也變得暴躁起來，經(jīng)常莫名其妙地發(fā)火。

壓力過大是主因

究竟是什么讓石小姐的情緒變化如此之大？中國社會心理協(xié)會會長馮伯麟認為，石小姐的表現(xiàn)是典型的“手機依賴癥”。馮伯麟解釋說，現(xiàn)代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，這些原因使得手機成為大多數(shù)人工作和生活的重心，手機無形中在這些人的心里占據(jù)了相當重要的地位，一旦手機沒電或來電頻率突然降低就會出現(xiàn)情緒波動，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。

性格內(nèi)向更易得

據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計，中國是世界上擁有手機人數(shù)最多的國家。在我國？熏特別是追求時尚的白領階層往往是頻繁更換手機或一人多部手機，是對手機最為關(guān)注的人群。加之工作壓力大，對手機的依賴性也相對較大，這種心理的不適應狀況在白領人群中的發(fā)生率也出現(xiàn)了增多的趨勢。此外，一些性格內(nèi)向、缺乏自信的人是感染“手機依賴癥”的高發(fā)人群。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯(lián)系又不積極主動，只能借助于手機來排解孤獨感和證明自己的存在。還有一些人通過頻繁接電話來向別人顯示自己工作繁忙，以此證明自己在社會上的重要性，從而滿足自己的虛榮心。

調(diào)整生活可緩解

“手機依賴癥”是隨著現(xiàn)代人生活方式的改變而出現(xiàn)的現(xiàn)代心理病癥，只要能夠正視它，通過一些方式去調(diào)整自己的生活就可避免或者緩解這種癥狀。

因為工作性質(zhì)的轉(zhuǎn)變而對手機產(chǎn)生依賴的人，實際上是由于部分固定交際對象的突然消失而帶來的交流欲望的中斷。這類人可以在生活中重建自己的交際圈，利用閑暇時間參加一些聯(lián)誼活動，定時和幾個固定好友小聚談天來排解抑郁的情緒，使自己盡快適應新的環(huán)境和工作。如果是對手機習慣性依賴的人，則應多在現(xiàn)實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對手機依賴過于嚴重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。

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