說起熬夜，很多男士都有親身體會，有些因為聚會徹夜狂歡，有些為了工作學習不得不晚睡，甚至不乏有人已經(jīng)熬夜成習慣，不到凌晨兩三點就睡不著。眾所周知，熬夜對身體有多方面的損害，包括皮膚受損，視力下降還有記憶力減退等等各種健康問題。

那么男人熬夜后怎么辦才好呢？如何提神效果會比較好？

及時補充水分

熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態(tài)，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內(nèi)無形流失的水分。

及時補充睡眠

熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床，這樣做看上去是睡得夠多了，可醒來后仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。經(jīng)常要上夜班、值夜班的人，更應(yīng)當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放松。睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經(jīng)。

男人熬夜后怎么提神

賴床一小會兒

熬夜的人因為睡眠不足，早上起床會覺得腦袋沉重、渾身無力，而人在起床時由臥位突然轉(zhuǎn)為立位腦供血會出現(xiàn)短暫的缺氧狀態(tài)，這時猛起身肯定會出現(xiàn)眩暈癥狀，很容易出現(xiàn)摔倒、心慌等癥狀。

所以，熬夜過后起床不可太匆忙，最好先清醒下頭腦再起身走動。

舒展身體

熬夜過后，身體的代謝緩慢，這時可以適當?shù)刈鲆蛔錾煺惯\動，促進血液循環(huán)，緩解機體疲勞。如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的選擇。晨起后的運動能增強人體免疫力，集中注意力，讓你的上午更加活力。

來杯飲料提神

咖啡和茶是很好的提神飲品，但是不宜空腹喝，時間最好選在早餐后30分鐘?？Х群筒柚卸己刑嵘裥涯X的物質(zhì)，適量飲用能提高注意力，人看起來也更精神。

不過必須要說明的是，熬夜對身體的傷害是極其嚴重的，我們只能在熬夜后多做一點不久措施，可是根本上我們還是應(yīng)該少熬夜，這樣才能讓身體更加的健康。