我們?nèi)粘Ｉ钪忻總€(gè)家庭甚至是每個(gè)人都有不同的飲食習(xí)慣，那么多多少少有些飲食習(xí)慣是不正確的，你們知道生活中有哪些飲食誤區(qū)嗎？今天來(lái)看看男性飲食有哪些誤區(qū)，看看平時(shí)自己的父親或是家人都有過(guò)這些誤區(qū)和男性飲食應(yīng)注意什么吧。

男人日常飲食的3大誤區(qū)

誤區(qū)1：一頓飯沒(méi)有肉就吃不飽

幾乎所有男人都偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪。但實(shí)際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。從世界范圍來(lái)看，紅肉消耗多的國(guó)家，前列腺癌 的發(fā)生率也高?！暗⒎撬械娜舛疾荒艹浴?，白肉（魚(yú)肉、雞肉等）有著抗癌作用，每周吃2―4次魚(yú)肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。

誤區(qū)2：喝酒一定要喝到痛快

在中國(guó)，男人喝酒多半是為了應(yīng)酬。“誰(shuí)都知道喝酒不好，可這年頭，生意場(chǎng)上不喝根本辦不成事！”在某公司做銷(xiāo)售的小路說(shuō)。無(wú)論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國(guó)專(zhuān)家統(tǒng)計(jì)，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

誤區(qū)3：正餐吃到十成飽，堅(jiān)決抵制零食

不同于女人，大部分男人對(duì)零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會(huì)把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時(shí)也會(huì)使膽固醇上升。

男性飲食不當(dāng)帶來(lái)的危害

由于男性飲食不當(dāng)，很多疾病便找上了他們。“吃”出來(lái)的癌癥：

胃癌、食道癌：高熱量、高鹽的飲食；食用不新鮮或被污染的食品、腌制、熏烤煎炸食品；喜食偏硬、過(guò)熱、過(guò)燙、刺激性（烈酒、蒜、醋、辣椒）食物及酸菜，可誘發(fā)食管癌。其中腌制食物含鹽量太高，又含有大量的亞硝酸鹽，易誘發(fā)胃癌；它和黃曲霉素（發(fā)霉的食品）、苯丙芘（香煙中）是世界上公認(rèn)的三大致癌物質(zhì)。

大腸癌：長(zhǎng)期高脂肪、低纖維的飲食。主食吃得精細(xì)，粗糧、雜糧等食入過(guò)少?，F(xiàn)今，越來(lái)越多的人愛(ài)吃西餐、喜好紅肉等，導(dǎo)致我國(guó)大腸癌的病人越來(lái)越多。

肝癌：酒精以及病毒性肝炎和脂肪肝患者。他們患上肝癌的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的150倍，而我國(guó)30歲至40歲的中青年男性中，有四分之一被確診患有脂肪肝。

前列腺癌：大量飲酒使盆腔充血，從而使前列腺的壓力增高，以及多吃紅肉、作息不規(guī)律，熬夜等西方的生活方式也易增加前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

肺癌：吸煙。在惡性腫瘤中，肺癌的發(fā)病率和死亡率占第一位，每四個(gè)男性腫瘤患者中就有一位肺癌患者。吸煙史在30年-40年的男性人群中發(fā)病率最高。

男性日常飲食注意事項(xiàng)

富含維生素A的食品要適量：維生素A有助于提高免疫力，保護(hù)視力，預(yù)防癌癥。一個(gè)成年男子每天需要攝入700微克維生素A，過(guò)量對(duì)身體也有害。含維生素A較多的食物有動(dòng)物肝臟、乳制品、魚(yú)類(lèi)、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

含維生素C的食物要充足：維生素C不但可以提高免疫力，還可預(yù)防心臟病、中風(fēng)，保護(hù)牙齒，同時(shí)對(duì)男性不育的治療有輔助作用。堅(jiān)持服用維生素C還可起到延緩衰老的作用。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。

含鋅食物不能缺：鋅是人體酶的活性成分，能促進(jìn)性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果鋅缺乏可以引起精子數(shù)量減少，精子畸形增加以及性功能減退。含鋅較多的食物還有牡蠣、粗糧、大豆、蛋、海產(chǎn)品等。

含鎂的食物不可少：鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、提高男士的生育能力。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、綠葉菜和海產(chǎn)品。

補(bǔ)充水分要足夠：人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體60%―65%是水分，如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因?yàn)榧∪庵械乃戎局械乃?倍。中等身材的男士每人須飲用8杯水，運(yùn)動(dòng)量大的男士對(duì)水的需求量則更大。