在生活中，很多男性都是無肉不歡的。肉吃的太多其實對于身體是沒什么好處的，在日常還是建議可以多食用一些蔬菜。不僅可以補充很多的維生素，更有意想不到的壯陽效果哦！

可以壯陽的蔬菜

菠菜

性能力跟血液是離不開關系的，血液充足的話就會使得勃起的更好。如果男性有出現(xiàn)持續(xù)的陽痿或者是勃起了之后不夠堅硬的話，吃菠菜是非常好的。可以起到壯陽的效果。

山藥

山藥在冬季的時候是我們經(jīng)常出現(xiàn)在飯桌上的，山藥中富含非常多的人體所需的營養(yǎng)物質。進補的效果非常好，中醫(yī)表示，經(jīng)常吃山藥的話對于我們的肺和胃都是很好的。也可以補精健腎，在日常無論是清炒還是燉湯都是很不錯的選擇。

西紅柿

西紅柿里面含有很多的番茄紅素，而番茄紅素是具有起到消除前列腺里面的自由基的作用，能夠幫助男性起到保護前列腺。而前列腺是屬于男性的一個生殖器官，如果前列腺生病的話就會使其性能力下降。所以說吃西紅柿保護前列腺也是能起到壯陽的作用。

花生

花生也能夠壯陽？很多人都不相信，但是事實卻是如此。因為花生里面不僅含有很多的營養(yǎng)物質，還含有一種物質叫做精氨酸，而這種精氨酸是可以釋放體內的一氧化氮，能讓血管擴張，并且讓血液流動的速度加快，最終達到提高男性性欲的作用。

韭菜

韭菜是很好的壯陽草，這是我們都知道的。另外韭菜還可以促進維生素B1的吸收，也可以促進我們身體的新陳代謝排解。緩解身體的疲勞非常好。

如果經(jīng)常吃韭菜的話還能夠起到預防前列腺癌的作用。

洋蔥

洋蔥是一款具有強大殺菌的食物，可以幫助我們抑制細菌的滋生。并且洋蔥里面還含有一種物質是可以起到保護前列腺的作用。有研究表明，經(jīng)常吃洋蔥的人，其患前列腺疾病的幾率比其他人低很多，所以說洋蔥是非常不錯的壯陽食物。