脾虛，是中醫(yī)的說法，一旦出現(xiàn)脾虛，身體就會出現(xiàn)不適。那么脾虛怎么養(yǎng)呢？教大家?guī)渍姓{養(yǎng)方法。

脾虛怎么養(yǎng)？

1、紅薯

紅薯是我們生活中比較常見的一種粗糧，也就是地瓜了。它可以很好的補充氣血、養(yǎng)胃、還有潤腸通便的作用。常吃紅薯的話會讓氣色變得很好，皮膚也會隨之變光滑，而且食用也很方便，直接蒸著吃就可以。

2、薏仁

在八寶粥里常見，味道比較淡、屬性偏寒，可以止瀉、提高食欲，對腸胃也好。養(yǎng)脾的效果是很好的。

3、大米

這個米并不是我們平常食用的大米，也叫做粳米。味道比較淡，具有非常好的養(yǎng)脾胃的功效，對于肌肉的發(fā)育也很有好處。治療脾虛而引起的身體消瘦非常有效果。

4、小麥

小麥也是比較常見的五谷雜糧了，可以很好的強心護腎，祛火的效果很好。經?？诟缮嘣?、沒有食欲的人食用非常的好。

5、芝麻油

芝麻油也能幫助養(yǎng)脾，可以潤滑腸道、促進消化、防止大便干結，還可以幫助身體排解毒素、治療身體的各種潰瘍等，比較推薦食用。

6、糯米

糯米的屬性溫和，非常適合脾虛以及胃不好的人食用，糯米可以暖胃、消除口干舌燥、治療腹瀉等，多吃糯米對身體有好處。

7、紅棗

紅棗對人體是非常好的，可以調理氣血、補脾養(yǎng)胃，對養(yǎng)護皮膚也非常有用，女性可以多吃，尤其是在月經期間，可以補足氣血?？傊t棗是養(yǎng)生佳品，日常可以多食用。

脾虛怎么調理？

1、適當服用藥物。

中醫(yī)中，脾胃虛弱又主要分三個類型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。脾胃氣虛主要有氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，面色萎黃等癥狀，這時候可服用參苓白術散和香砂養(yǎng)胃丸。脾陽虛主要有胃腹冷痛和大便稀等癥狀，這時候可服用附子理中丸。胃陰虛主要有口干、容易饑餓、胃酸等癥狀，這時候可服用參梅養(yǎng)胃顆粒。

2、注意飲食調養(yǎng)。

首先應保證飲食規(guī)律，三餐定時定量，不暴飲暴食。多吃能夠補脾益氣、醒脾開胃且易消化的食物。如：粳米、玉米、土豆、花生、山藥、葡萄、小米、胡蘿卜、藕、燦米、栗子、香菇、紅薯等。

同時對于性寒易傷脾氣的食物不應該吃，比如：黃瓜、茭白、苦瓜、枇杷、香蕉、金針菜、空心芹菜、蘿卜、香菜、茄子、柿子、西瓜等。還有油膩且容易阻礙脾氣運行的食物也要少吃，比如：牛奶、豬肉、鴨肉、甲魚、芝麻等。

3、堅持適當?shù)捏w育鍛煉。

生活中可以適量的進行一些有氧運動，慢跑和爬山都是不錯的選擇。

4、保持積極樂觀的心情。

積極樂觀的心情，可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。