隨著年齡增長男性雄性激素會分泌的越來越少，頭皮分泌脂溢腺過于旺盛，從而引起男性脫發(fā)嚴重，脫發(fā)一般發(fā)生在40歲以上的男性身上，嚴重患者會出現(xiàn)禿頂現(xiàn)象，很多中年男性最關心的是如何預防脫發(fā)。

男性應該如何預防脫發(fā)？

1、勤梳頭勤洗頭

經(jīng)過研究表明每天早晚梳發(fā)一百次，可以改善頭發(fā)間的通風，刺激頭皮。因為頭皮皮脂腺分泌旺盛，是出汗最多的地方。勤洗頭梳頭能夠防止頭皮屑和禿頭的產(chǎn)生。

2、合理的飲食

因為經(jīng)常脫發(fā)的人身體里面缺鐵，豐富的食物有蛋類、熟花生、蝦、帶魚、香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、菠菜、鯉魚、黃豆、黑豆等。頭發(fā)干枯并且開叉的話，可以多補充植物蛋白比如黑芝麻，玉米或者大豆。當血液中有酸性毒素時也會導致脫發(fā)，所以在平時生活中可以多吃一些堿性的物質(zhì)以及新鮮的蔬菜和水果。

3、適當?shù)倪M行運動，保證充足的睡眠

適度的運動有利于舒緩壓力，提高身體的免疫力和抵抗力，充足的睡眠能夠促進毛發(fā)和皮膚正常的新陳代謝。一般代謝期是發(fā)生在晚上，特別是在晚上22點到凌晨兩點之間，這段時間如果睡眠充足的話就能夠讓毛發(fā)正常代謝。反之，頭皮代謝和營養(yǎng)，若失去了平衡就會導致大量的脫發(fā)，所以每天要保證8個小時的睡眠時間，養(yǎng)成定時睡眠的好習慣。

4、避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害

長期燙發(fā)、染發(fā)、拉直頭發(fā)對頭發(fā)造成很大的傷害，同時頭發(fā)長期處于污濁空氣、化學毒素、強光環(huán)境中，直接破壞了毛囊的生長環(huán)境，導致頭發(fā)大量的脫落。

5、禁忌以下的食物

不能吸煙喝酒和辛辣刺激性的食物，比如生姜、桂皮、辣椒、花椒、芥末、韭菜、蔥、蒜都不能吃。油膩和燥熱的食物也要遠離。同時也不能吃含糖類和脂肪豐富的食物比如洋蔥、肉類和蛋類等酸性物質(zhì)。高鹽類、高油脂、高糖的飲食會導致身材肥胖，新陳代謝也會變得緩慢，進而會導致禿頂。

溫馨提示

男性朋友平時不要有太大的心理負擔，及時減輕壓力，控制高脂肪、高糖類的食物，均衡、清淡飲食，多吃應季蔬菜和水果，保持平和心態(tài)，不要熬夜，起居有常，勤洗頭，注意個人衛(wèi)生，不亂使用藥物。