如果男性想要保持身體的健康，必須要避免不良的生活習(xí)慣，這樣才可以達(dá)到延年益壽的效果，那就跟著小編來了解一下，男性健康的惡習(xí)有哪些呢？

在衛(wèi)生間里看報(bào)玩手機(jī)很傷身，5個(gè)惡習(xí)會(huì)傷男人健康！

1、沒有喝茶的習(xí)慣

男性喝茶有一定的好處，但是每個(gè)人的體質(zhì)不同，生活習(xí)慣也不一樣，喝茶也是不一樣的。男性的體質(zhì)主要是分為脾胃虛弱以及熱象，這主要是因?yàn)榭偸前疽埂⒑染埔约拔鼰熡嘘P(guān)系，從而導(dǎo)致體質(zhì)不同。

2、在衛(wèi)生間里看報(bào)玩手機(jī)

有很多年輕人在蹲廁所的時(shí)候看手機(jī)或者看資料，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)讓直腸靜脈受到一定的擠壓，容易誘發(fā)痔瘡，上廁所看書報(bào)的時(shí)候也會(huì)一直排便的意思，從而失去了直腸對(duì)糞便刺激的敏感性，時(shí)間久了就會(huì)引起便秘的情況，有這類習(xí)慣的人群應(yīng)該多吃一些含有膳食纖維的水果，比如橙子，柚子，香蕉等，另外上廁所的時(shí)間要控制在五分鐘以內(nèi)。

3、洗澡勤搓皮膚才干凈

有一些男性在洗澡的時(shí)候會(huì)使勁揉搓皮膚，認(rèn)為這樣可以洗干凈，其實(shí)不然。洗澡用力揉搓的話，會(huì)導(dǎo)致皮膚處于老化狀態(tài)，同時(shí)也會(huì)搔癢，會(huì)讓皮膚保護(hù)層受到侵害，讓大量的細(xì)菌侵入，容易引起毛囊炎。男性朋友要根據(jù)膚質(zhì)來選擇合適的洗面奶，每天早晚各用一次。

4、通過吃飯來減壓力

當(dāng)工作和生活壓力過大的時(shí)候會(huì)讓男性通過夜生活來放松，比如泡吧或者吃夜宵、KTV等，這樣的夜生活會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。男性的前列腺對(duì)酒非常的敏感，當(dāng)受到酒精刺激時(shí)會(huì)讓毛細(xì)血管處于擴(kuò)張和充血狀態(tài)，讓細(xì)胞發(fā)生水腫，最終引起前列腺炎。如果晚上吃得過多的話，會(huì)讓大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在肝臟里面滯留，從而引起脂肪肝，所以男性朋友一定要避免暴飲暴食，有輕微前列腺炎患者要戒掉含酒精的一切飲料。

5、運(yùn)動(dòng)一次就練個(gè)夠

有一部分男性一有時(shí)間就會(huì)運(yùn)動(dòng)，會(huì)劇烈的運(yùn)動(dòng)。如果長(zhǎng)時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)扭傷筋骨，會(huì)讓韌帶以及肌肉處于僵硬狀態(tài)，用力過猛的話會(huì)導(dǎo)致韌帶以及肌肉拉傷。男性運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要講求原則，運(yùn)動(dòng)前要有20分鐘的熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，同時(shí)也要選擇合適的鞋子以及寬松的衣服，運(yùn)動(dòng)完成之后要對(duì)肌肉進(jìn)行按摩。

溫馨提示

男性朋友一定要避免以上五個(gè)惡習(xí)，選擇正確的養(yǎng)生方法，早睡早起，要戒掉煙酒，多吃富含礦物質(zhì)的食物。