每個男性都希望能夠保持健康的性能力，這樣可以提高他們的魅力以及自信心，如果想要重振雄風，必須要注意生活中的一些小細節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習慣。

早晨多喝粥，晚上少喝酒，7個好習慣讓男人重振雄風！

1、保證充足的睡眠

晚上11點之前一定要進入深睡眠狀態(tài)，睡眠的時間不能少于8個小時，因為在此階段睪丸分泌是最為旺盛的，尤其是凌晨4點到6點是雄性激素分泌高峰期。

2、要限制開車的時間

男性朋友一天開車的時間不能超過兩個小時，因為在開車時座位會輕微震蕩，這樣會影響到身體中雄性激素的分泌。長時間久坐會讓男性生殖器官，處于局部升溫的狀態(tài)，從而影響睪丸的健康，盡量少開車多運動。

3、每周至少要吃一次海產(chǎn)品

只要男性一星期吃200克的貝類產(chǎn)品就能夠補充雄性激素，有利于男性健康。另外男性朋友也要關注血管的健康，只有血管通暢才能夠保證足夠的血液流入到陰莖里面，保持陰莖處于勃起狀態(tài)而不會受到影響。

4、不要停止工作

若是想讓身體保持健康狀態(tài)，千萬不能停止工作，要讓自己稍微忙碌起來，這樣每天才過得更加的充實。若是總是處于無所事事的狀態(tài)，就會阻止腦力的勞動，減退記憶力，甚至會讓脾氣暴躁，提前進入衰老。

5、早晨要多喝粥，晚上要少喝酒

40歲以后男性很容易出現(xiàn)將軍肚，當腹部脂肪過多時就會抑制雄性激素的分泌，從而引起慢性疾病的發(fā)生，所以一定要少喝酒。早晨醒來之后可以喝一碗小米粥或者山藥粥。

6、每天吃一把堅果

男性朋友的食譜里面一定要有青菜，水果以及堅果，盡量少吃一些煎炸以及烤肉等。男性朋友可以選擇核桃、葵花籽里面含有大量的維生素e以及鋅元素，能夠保持男性的性器官處于健康以及活力狀態(tài)。

7、千萬不能鍛煉到精疲力竭

男性運動量也是因人而異的，一定要采取循序漸進的方式。千萬不能盲目的追求腹肌，這樣并不能有利于性生活的美滿。男性朋友要根據(jù)年齡體質(zhì)來選擇合適的有氧運動，比如打球、跳舞，爬山，打太極拳，練氣功。

溫馨提示

如果男性想要重振雄風的話，一定要養(yǎng)成以上幾種好習慣，避免有太多的心理負擔，保持平和的心態(tài)，適當?shù)腻憻捝眢w來增強體質(zhì)。