現(xiàn)在，生活條件好，醫(yī)療設備也非常先進。可因為環(huán)境污染、生活壓力、垃圾食品泛濫等問題，導致更多的人得病，大家都注重健康的養(yǎng)生，尤其是男性朋友更要注意，這些問題非常容易影響到男性朋友的私密健康，要調整好自己的飲食和生活習慣，要不然多種男性疾病就會緊跟而來。

冬季養(yǎng)生，預防男性疾病，要多吃什么呢？

1、西紅柿

西紅柿營養(yǎng)價值高，富含維生素，可預防多種疾病，其中番茄紅素可降低蛋白質氧化和男人脂類，能夠防止男性前列腺發(fā)生病變，延緩性衰老。

2、黑豆

黑豆富含維生素、蛋白質、礦物質等營養(yǎng)成分，許多女性都提倡吃黑豆，殊不知，黑豆可以補腎養(yǎng)腎，對男性的補腎效果好。

3、胡蘿卜

有科學研究表明，眾多黃色、橘紅色水果和蔬菜都能提高精子的質量，當數胡蘿卜的效果最好了，特別是對生育能力的改善效果好。

4、南瓜子

南瓜子富含維生素E，可以抗老化。如果男性前列腺肥大，可服用南瓜子，可減少了尿頻的次數，也改善了其他癥狀。

5、大蒜

大家都知道，大蒜好處多多，既能消滅細菌，還能提升免疫力。富含的硒化鉛具抗氧化作用，被視為防癌的食物。男性吃大蒜可改善體質并強身。

6、海鮮

我們知道，海鮮產品中有大量豐富的鋅，像牡蠣、蝦、螃蟹……而男性精液需要大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量。所以男性可以吃海鮮，還可以增加生育能力。

除了飲食方面要注重，也要養(yǎng)成良好的生活習慣，積極生活

1、釋放壓力

相對于女性來說，男性的生活壓力比女性要大，經常上班加班加點，賺錢養(yǎng)家。所以男性要學會釋放自己的壓力，不能老處在高壓狀態(tài)。平常可聽聽歌，節(jié)假日可多陪陪家人，旅游等……

2、良好的生活作息

即使工作非常忙碌，也要注重勞逸結合，作息要良好，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，不抽煙喝酒，不熬夜。睡得好，身體自然好，也會越來越棒！

3、多運動

冬天一到，很多人因為天氣寒冷，都不愿意多運動。男性在冬天可多運動，運動使身體更加結實，可以促進睡眠，疏通血管、活絡筋骨，預防疾病，增強抵抗力。

總而言之，男性朋友要有正確的養(yǎng)生小常識，可將各種養(yǎng)生食品做成一道道美食，滋補身體。積極的人生態(tài)度，樂觀開朗地生活，日子、身體會越來越好！