在生活當(dāng)中喜歡健身的男性朋友還是比較多的，在健身過程當(dāng)中會消耗大量的精力和體力，一定要掌握正確的方法，才能夠達(dá)到有效的健身效果。下面我們就來了解一下，男性健身應(yīng)該注意哪些事情。

男人健身應(yīng)堅持這6個原則，快看看你做對了嗎！

原則一、健身要專心

很多人在健身的時候，由于精力不集中，很容易出現(xiàn)錯誤，那么用力不當(dāng)就會對身體造成危害，甚至?xí)Φ缴眢w。在鍛煉肌肉的時候，如果沒有做該做的動作或者不該用力的動作太過用力，就會練錯了肌肉，就得不到很好的健身效果。所以在健身過程當(dāng)中，一定要專心致志才能夠做對動作，就不會因為姿勢不對而傷身。

原則二、正確的進(jìn)食

在健身運動過后，千萬不要馬上進(jìn)食，很多人覺得在健身運動過后半小時進(jìn)食是最佳時機，其實這是一種錯誤的行為，如果在這個時候進(jìn)食的話就會吃什么長什么，身體就會變得肥胖，因為運動過后半小時是身體吸收營養(yǎng)最強的時候，剛消耗的熱量一下子就會補回到身體，而且會有暴飲暴食的現(xiàn)象，就會出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，所以最好是運動過后的一小時后進(jìn)食。

原則三、持之以恒

健身并不是兩三天的事情，需要持之以恒的心態(tài)，千萬不要半途而廢，也不能夠偷懶，只要持之以恒就一定能夠成為健身達(dá)人。所以應(yīng)該每天堅持一個半小時的健身運動，最好是每周堅持3到4次，如果自己在家里健身的話，每天堅持半小時就很不錯了。

原則四、掌握呼吸的節(jié)奏

掌握呼吸的節(jié)奏做是健身運動中相當(dāng)重要的一個環(huán)節(jié)，在健身運動過程當(dāng)中，如果動作接近心臟的時候就要呼氣，離開心臟的時候應(yīng)該吸氣。

原則五、應(yīng)該保持冷靜

因為在健身過程當(dāng)中，會使出很大的力氣，所以就會導(dǎo)致表情特別多，會牽動臉部的肌肉，很容易生出皺紋。所以經(jīng)常健身的男性朋友，在健身的時候一定要保持冷靜，做運動的時候最好是保持面無表情，要把所有的精力都專注于肌肉的鍛煉上，這樣才能夠避免臉部過早衰老。

原則六、循序漸進(jìn)

男性朋友進(jìn)行健身運動的時候，還是應(yīng)該采取循序漸進(jìn)的方式，應(yīng)該量力而為，在剛開始的時候應(yīng)該選擇第一強度和低難度的健身運動，然后再慢慢的增加強度和難度，千萬不能夠和他人攀比，不能夠硬撐，如果感覺到自己太過疲勞了，還是應(yīng)該停下來休息，千萬不要硬撐進(jìn)行運動而導(dǎo)致自己的身體受到傷害。

上面介紹的男性朋友健身時應(yīng)遵循的六個原則，只有掌握正確的健身方法才能得到最佳的效果，要根據(jù)自己的體質(zhì)和年齡來選擇適合自己的健身運動，千萬別盲目的選擇高強度和高難度的運動方式，以免自己受傷，那么就得不償失了。