長壽說簡單也簡單，說難也難，養(yǎng)成一個良好的生活習慣，是長壽的前提?，F在很多中老年人都進入了養(yǎng)生行列，希望追求生活的質量，擁有一個健康長壽的身體。其實，在晨起后，能堅持做這幾件事，就已經比同齡人健康好幾倍了。

想要長壽，晨起后要堅持這“三要”

1、 要喝杯溫開水

早上起床后，喝上一杯溫開水，是可以迅速讓夜間失水的各器官組織恢復到正常狀態(tài)，促進胃腸道的蠕動，預防便秘的發(fā)生，同時，也能起到降低血壓的作用，以及降低血壓的粘稠度，促進血液循環(huán)。其實，不管你在哪個年紀，每天晨起喝上一杯溫開水，保持這樣一個好習慣，是能更好地遠離疾病，擁有一個健康的體魄。

2、 要賴會兒床

在中醫(yī)學上認為，人在剛醒之時，是正值陽氣萌發(fā)之際，也是一些疾病容易侵入的時刻，此時如果是猛的一下就起床，很容易對心臟、關節(jié)等造成傷害，特別是60歲來了的老年人，很多或多或少都會患有一些基礎疾病，猛地起床，是很容易加重基礎疾病的，建議是醒來后，賴會兒床，在床上緩一下，再慢慢坐起來。

3、 要規(guī)律排便

每天起床后能大便一次，把前一天體內殘留的毒素全數排出，說明身體肝腎能力還是非常好的，久而久之，也能養(yǎng)成一個習慣，保持每天大便的通暢。據說精神的愉悅也能有助于腸道的蠕動，在大便時，多多想一些令人開心愉快的事情，是能夠讓大便排出更為通暢。

想要長壽，晨起要堅持這“三不要”

1、不要光腳下床

早上起床，腳部剛從被窩里出來，還沒有完全適應外界溫度，如果立刻就光腳踩到地上，除了容易著涼，嚴重的還可能會引起腹痛腹瀉，久而久之，就容易影響腸胃的健康，特別是中老年人，隨著年齡的增長，自身的抵抗力與免疫力也相對降低，更要注重腳部的保暖，建議是早起穿上一雙柔軟的拖鞋，冬天的話，就建議是一起床就穿上襪子保持溫熱。

2、不要劇烈運動

在睡覺期間，身體各器官都處于休息狀態(tài)，心血管等也一樣，人在剛起床的時候，其心臟和血管的機能都還未完全恢復調整過來，立刻就做劇烈運動，很有可能會刺激到心臟和血管，影響身體健康。中老年人更要注意，建議在起床半個小時后，再考慮從晨練開始，根據自己的身體狀況，慢慢加大運動量。

3、 不要立刻進食

人體經過一個晚上的休息，在晨起后，身體很多機能都處于緩慢恢復運轉的狀態(tài)中，當然腸胃器官也如此，而此時的唾液和胃液的分泌量也相對較少，如果一起床就開始進食，特別是食用一些難以消化的食物，就很容易造成消化不良。特別是老年人，要多加注意，早餐最好是在起床1小時再吃，也要吃一些容易消化的食物。