很多稍稍上了年紀的男性，都希望能通過某種方法，達到補腎壯陽的效果，除了選擇藥物之外，也可通過鍛煉和食療方法，尤其是食療補腎壯陽對身體沒有任何副作用，而且，還可為身體補充營養(yǎng)。

男性性功能減退？應吃什么補腎壯陽？

1、核桃黃酒白糖泥

準備適量的白糖和黃酒，50克核桃仁，先把核桃仁清洗干凈，再放在鍋里面用小火煸炒，放入白糖一起搗爛成泥狀，加入黃酒攪拌均勻，然后，把核桃泥放在鍋里面用小火來煎，一直熬到糖融化之后，取出來就可以吃了，此食療方法具有補腎益精的功效，同時也能增強記憶力，防止出現(xiàn)老年癡呆癥。

2、豬蹄芝麻糊

需要準備適量的紅糖和60克黑芝麻，兩個豬前蹄，先把豬前蹄徹底的清洗干凈，放在鍋里面煮兩個小時左右，煮好的湯汁和黑芝麻，一起放在鍋里面使用小火繼續(xù)熬煮，一直熬成糊狀，最后放入紅糖攪拌均勻，此方法具有補腎補虛和益精養(yǎng)血的效果。

3、黑豆鯉魚湯

準備一條鯉魚，40克黑豆，把黑豆洗干凈，提前放在水里面浸泡三個小時，把鯉魚處理干凈之后，放在鍋里面煎至兩面金黃，然后加入適量水，大火燒開之后，再用小火一直把黑豆煮熟爛為止，最后加入調料味。此方法適合于腎功能衰弱以及臉色蒼白的人群，長時間服用能夠利水消腫及補腎益精。

4、竹筍菟絲子飯

需要200克竹筍和16克菟絲子，適量的黃酒和大米，先把大米放在鍋里面煮成熟飯，把菟絲子放在鍋里面用小火煎煮，過濾渣擠出汁備用。把竹筍切碎，和菟絲子汁、醬油一起放在鍋里面煮，一直把竹筍煮熟，然后取出來直接澆在米飯上即可。此方法具有安神強體及補腎益精的功效，尤其是腎虛的人群吃效果會更好。

5、海參豬瘦肉餅

需要準備500克豬瘦肉，400克干海參和200克冬菇，先把冬菇和干海參一起放在溫水里泡發(fā)，清洗干凈之后備用，把瘦肉切碎之后放入食鹽、白糖及豆粉調拌均勻制作成餅，放在鍋里面煎炸，然后再把肉餅和海參一起放在鍋里面煮10分鐘之后，放入醬油和芝麻油翻炒就可以了，此方法具有補腎養(yǎng)腎的功效，特別適合于腎虛以及體質虛弱的人群。

溫馨提示

通過以上的方法能夠達到補腎壯陽的功效，提高男性的性能力。除了做到飲食調理之外，也要多進行運動，保持規(guī)律的作息，避免讓身體過度勞累。