熬夜就相當(dāng)于慢性自殺，很多男性為了能夠拼業(yè)績會(huì)不停的加班熬夜，長時(shí)間下去會(huì)讓精神變得萎靡，免疫力下降，而且容易出現(xiàn)中風(fēng)、糖尿病和猝死等。

男性熬夜會(huì)有哪些危害？

1、對(duì)免疫力和腸胃的危害

到了晚上，是產(chǎn)生細(xì)胞的黃金時(shí)間段總是熬夜的話，會(huì)持續(xù)性的消耗體內(nèi)能量，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)下降。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，只要成年人連續(xù)三個(gè)晚上沒有足夠的睡眠，免疫系統(tǒng)會(huì)降低50%左右。另外，熬夜也會(huì)刺激胃酸過多分泌，從而引起胃潰瘍，再加上一部分男性熬夜時(shí)，會(huì)選擇濃咖啡或濃茶、吸煙的方式來提神醒腦，長時(shí)間下去會(huì)對(duì)胃黏膜帶來不可逆的刺激。

2、對(duì)眼睛和大腦的傷害

熬夜時(shí)對(duì)眼睛會(huì)帶來首當(dāng)其沖的傷害，長時(shí)間處于疲勞狀態(tài)會(huì)讓視力下降，看東西模糊或者看事物時(shí)顏色發(fā)生改變。在睡眠過程中，負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞能夠得到一定的修復(fù)和再生，如果長時(shí)間得不到休息的話，會(huì)讓細(xì)胞損失的越來越多，導(dǎo)致記憶力下降，反應(yīng)變得遲鈍，頭痛頭暈以及失眠等。

3、影響性能力

男性體內(nèi)的激素也有周期性的變化，到了夜間激素分泌比較低，如果持續(xù)性工作的話，會(huì)刺激大腦皮層中樞，強(qiáng)制性的分泌太多的激素，長時(shí)間下去，會(huì)破壞生物鐘，紊亂性激素分泌，從而增加了患上性功能障礙的幾率。

男性熬夜后如何補(bǔ)救？

1、補(bǔ)充水分以及睡眠

部分人群會(huì)通過喝酒或者喝飲料的方式來代替，這樣會(huì)導(dǎo)致身體缺水，必須要保證有足夠的水分?jǐn)z入。另外，要合理的安排休息時(shí)間，補(bǔ)覺的時(shí)間要安排在下午，但是不能超過三個(gè)小時(shí)，睡覺前可以通過聽輕音樂或者熱水泡腳的方式，讓緊張的神經(jīng)得到舒緩。

2、控制甜食的攝入

甜食屬于高熱量的食物，會(huì)消耗體內(nèi)的b族維生素，熬夜時(shí)盡量控制甜食的攝入，另外也不能吃垃圾食品，比如薯片或者方便面等會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，不容易消化，同時(shí)也導(dǎo)致血脂升高，影響了身體健康。

溫馨提示

熬夜的時(shí)候，盡量不要吸煙喝酒，香煙里面的尼古丁會(huì)導(dǎo)致全身血管收縮，減慢血液循環(huán)的速度，加快了皮膚的干燥及老化。喝酒會(huì)對(duì)肝臟帶來損傷，引起身體浮腫。