男性是家庭的脊梁柱，需面臨著家庭以及工作上的壓力，只有健康的身體才是幸福生活的基礎(chǔ)。冬季可以多吃一些能保護(hù)身體的養(yǎng)生食物來(lái)改善亞健康狀態(tài)。

男性冬季吃哪些食物可進(jìn)補(bǔ)？

1、韭菜

韭菜具有藥用和食用價(jià)值，里面含有大量的胡蘿卜素、微量元素以及維生素c能降低血脂、血壓以及血糖，緩解了慢性便秘，防止身體過(guò)度肥胖，降低了患上糖尿病以及癌癥、心腦血管疾病的幾率。中醫(yī)認(rèn)為韭菜具有助陽(yáng)固精以及溫補(bǔ)肝腎的功效，能提高男性的性能力，緩解陽(yáng)痿。

2、牡蠣

在所有食材中牡蠣含有的鋅元素是最高的，同時(shí)也含有大量的精氨酸，精氨酸參與了精子生成，鋅元素促進(jìn)了荷爾蒙分泌。男性每次射精都會(huì)丟失2毫克的鋅，當(dāng)鋅含量不足時(shí)會(huì)降低精子的質(zhì)量以及活力，減少其數(shù)目，所以應(yīng)該多吃牡蠣。

3、海魚(yú)

海魚(yú)中含有大量的歐米伽3脂肪酸，能增強(qiáng)大腦活力，減輕了其壓力，改善了人們的記憶力，提高了其行為能力。另外也含有豐富的鋅及磷，能提高男性的性能力。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果里面有大量的不飽和脂肪酸和維生素e，能保護(hù)心臟，延緩了性功能退化，防止出現(xiàn)性功能障礙。每天可以堅(jiān)持吃一小把堅(jiān)果，比如核桃仁葵花籽和南瓜籽等，另外也可以選擇玉米或者小麥。

5、泥鰍

中醫(yī)認(rèn)為泥鰍具有生精養(yǎng)腎以及補(bǔ)中益氣的效果，能調(diào)節(jié)性功能。泥鰍中含有大量的維生素、葉酸、微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以和海參相媲美，同時(shí)含有的特殊蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)精子生成。

6、羊肉

羊肉肉質(zhì)比較細(xì)膩，里面含有大量的維生素以及蛋白質(zhì)，容易被身體消化和利用，同時(shí)產(chǎn)熱，幫助抵御寒冷，提高了體質(zhì)，以及抗病毒的能力。中醫(yī)認(rèn)為羊肉可達(dá)到滋陰補(bǔ)氣以及開(kāi)胃健脾的效果，能補(bǔ)充元?dú)庖约皻庋?/p>

溫馨提示

男性除了多吃以上6款食物外，也可以選擇枸杞子。能幫助降低膽固醇，使得大腦神經(jīng)興奮，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，達(dá)到了抗衰老的效果，同時(shí)也能夠滋補(bǔ)肝腎以及養(yǎng)肝血。每天堅(jiān)持吃一個(gè)西紅柿，里面含有的番茄紅素，能保護(hù)前列腺，降低了患上前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。