口腔不可能成為一個無菌的環(huán)境，也不能把所有的細(xì)菌都消滅。因為消滅細(xì)菌之后，又會有真菌襲來，造成更嚴(yán)重的、很難控制的后果。因此我們必須堅持不懈地與牙菌斑作斗爭，防止牙菌斑發(fā)展壯大，甚至最終鈣化，形成牙石。牙菌斑是一種細(xì)菌性生物膜，通過刷牙和使用牙線可以去除口腔內(nèi)大部分的牙菌斑。

一、刷牙

刷牙是眾所周知的口腔護理方法，也是清除牙菌斑最基本和最主要的方法。首先要堅持早晚刷牙，而晚上刷牙尤其重要。牙面上的食物殘渣沒有及時清除，為細(xì)菌提供了極其豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，細(xì)菌可以大量增殖，同時產(chǎn)生更多的有害物質(zhì)，而睡眠中，唾液分泌減少，不能很好地中和、稀釋這些有害物質(zhì)，因而會對牙齒造成嚴(yán)重的危害。

1、關(guān)于牙刷、牙膏的選擇：牙刷一般建議選用軟毛牙刷，避免對牙齒或牙齦造成損傷，而近年來含藥物的牙膏種類較多，主要功效有防齲、抑菌、止血、脫敏及減輕口臭等。但藥物僅起輔助作用，主要靠機械清掃作用，正如洗衣服時，洗衣粉只起輔助作用，關(guān)鍵在于揉搓。

2、刷牙的方法：刷牙的方法有數(shù)十種之多，關(guān)鍵在于牙刷到位，面面俱到?，F(xiàn)僅介紹最常用的水平顫動法（又稱Bass法）。一般的方法刷牙后，在牙齒與牙齒之間常余留菌斑，需要用其他方法來補充，來清除殘留的菌斑。根據(jù)牙縫的大小不同可以使用牙線、牙簽或間隙刷。

二、牙與牙之間的清潔

1、牙線：牙線是最常推薦使用的清除牙與牙之間的菌斑的方法，效果很好，適用于大多數(shù)人。但對于牙齦退縮嚴(yán)重，且牙根面呈凹陷外形的人不適用，這類患者應(yīng)用間隙刷清潔牙與牙之間。

2、牙簽：對于牙齦乳頭有退縮，牙間隙增大的情況下，可以用牙簽來清潔牙與牙之間。應(yīng)選用硬質(zhì)木制或塑料的光滑無毛刺的牙簽，將間隙兩側(cè)的牙面上的菌斑“刮”凈。注意不要損傷牙齦。對于無牙齦乳頭退縮的人，不適宜使用牙簽。

使用牙簽是否會使牙縫變大：牙縫變大是牙周炎組織破壞所致，并非牙簽引起。牙齦因炎癥而腫大，似乎充滿牙間隙，在治療后或者使用牙簽、清除菌斑后，牙齦乳頭的炎癥消退而表現(xiàn)為退縮，使牙縫“變大”。

3、間隙刷（牙縫刷）：牙與牙之間有間隙，牙齒鄰面外形不規(guī)則或牙根面為凹面時，清除菌斑的最佳方法是間隙刷，又叫牙縫刷。選用直徑適宜的間隙刷，將刷頭順牙齦乳頭的方向伸入到牙間隙處，做前后移動，將菌斑刷除。一般在每晚睡前刷牙后使用間隙刷即可。

4、其他：其他工具如家用沖洗器，可產(chǎn)生一定壓力的水流，用于日常的口腔沖洗，有利于清除牙刷等措施不易到達的部位。家用沖洗器的應(yīng)用不能替代刷牙，但可作為刷牙的補充手段。