每個人的身體狀況往往與生活習慣密切相關，疾病的降臨并不能歸咎于運氣問題，更多地需要去反省過去的不良飲食、作息等。

有些人患有齲齒，可會不禁納悶，自己平時不怎么吃糖，也注重牙齒清潔，可蛀牙還是發(fā)生了，這是什么原因呢？殊不知，導致蛀牙的元兇可能不止是糖，酸也個搗蛋鬼。

下面五種食物比糖毀牙，看看是否在你的平時零食當中經(jīng)常出現(xiàn)？

一、 蘇打餅干

蘇打餅干是高度加工和發(fā)酵的產(chǎn)品，其危害比糖大。餅干在被咀嚼時會很容易黏在牙縫中，使其長時間停留在牙齒上，而細菌分解時間會更長，牙齒被腐蝕就會更厲害。

二、 水果干

水果脫水或變干后，糖分會濃酸，這樣水果干會像糖果一樣黏在牙齒上，酸腐蝕牙齒的風險增大。

三、 葡萄柚

不少人將葡萄柚當成富有營養(yǎng)健康的早餐，但其酸性度高，當被口腔中的酶分解后，會極大傷害牙釉質(zhì)。

四、 咖啡

咖啡中的鞣酸會讓牙齒染色，且咖啡停留在口中的時間越長，對牙齒的傷害會越大

五、 蘇打咖啡

蘇打飲料比蘇打水更加傷牙，因為其聲稱無糖，因此當酸味不足會加入磷酸，磷酸對牙齒的傷害不容小覷。

除了盡量少攝入這些傷牙食物外，對于牙齒的健康保護有哪些有力軍呢？食物中的齲齒“克星”：

1、奶與奶制品

這些食物富含鈣和磷，不但能幫助恢復牙體硬組織，且能有效抑制酸化。奶含有的成分免疫球蛋白、蛋白質(zhì)、酶等，能促進鈣磷的吸收。

2、蔬菜

蔬菜富含膳食纖維，與牙面機械性摩擦，達到清潔牙齒的效果，且咀嚼能促進唾液分泌，有效減少牙菌斑形成，因此膳食纖維被譽為“防齲營養(yǎng)素”。

3、蔥、蒜、姜

這類食物有特殊的辣味，能抑制細菌繁殖。如蔥蒜有天然物質(zhì)的“大蒜素”，生姜含有“姜辣素”等。

4、動物內(nèi)臟

此類食物富含能抑制細菌產(chǎn)酸的元素如鐵、鋅等。

5、豆類

扁豆蠶豆富含磷，磷是骨骼牙齒必要成分，對牙齒的健康成長具有促進作用，另外，磷酸鹽具有緩沖功能，有效防止口腔過度酸化。

6、茶葉

茶葉富含氟，氟是骨骼和牙齒必不可少的成分，能和牙質(zhì)中的鈣磷形成吧不溶性氟磷灰石，提高牙齒的抵抗力，防止齲齒。

最后提醒一下，對于口腔健康問題，不要等到出現(xiàn)嚴重牙齒病痛才重視，南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院口腔科趙望泓主任醫(yī)師接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，有了嚴重的口腔疾病才求醫(yī)是缺乏預防意識，必須重視和做好預防。