牙齒健康與整體健康直接相關(guān)，除此之外，牙齒變色，牙齒斷裂，牙齦感染和其他牙齒問題都會影響生活和心情。因此，保大家應(yīng)該重視牙齒的保護(hù)措施，要避免做傷害牙齒的事情。

保護(hù)牙齒要注意這5點(diǎn)

1、每天刷兩次牙

導(dǎo)致牙齒問題的主要因素是食物殘?jiān)?，牙菌斑和牙結(jié)石，牙齒斑塊是一種薄的生物膜，粘在牙齒和牙齦上。它最終形成牙垢并導(dǎo)致牙齦感染，蛀牙和其他口腔疾病。刷牙有助于清除食物殘?jiān)⒎乐剐纬裳谰?。此外，牙膏可以去除口臭，給人一種清新的感覺。最理想的是，每次進(jìn)食后都要清潔牙齒，但至少應(yīng)該每天刷兩次牙。

2、避免對牙齒有害的壞習(xí)慣

應(yīng)該避免使用對牙齒有害的煙草和其他物質(zhì)。限制兩餐之間的零食，減少糖的攝入量。此外，不要用牙齒咬指甲或開瓶蓋，如果有這些習(xí)慣，應(yīng)該馬上停止。

3、吃得健康

選擇有益于牙齒健康的食物，營養(yǎng)均衡的飲食使身體獲得所需的維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)缺乏會導(dǎo)致牙齒畸形和牙齦出血。避免粘性食物或含有大量糖類的食物，此外，你應(yīng)該避免食用過量的酸性飲料或過酸的水果，因?yàn)樗鼤サ粞烙再|(zhì)。

4、定期更換牙刷

不要長時間使用相同的牙刷，磨損的刷毛不適合清潔牙齒，建議每隔3-4個月更換一次牙刷，以確保獲得最佳效果。選擇牙刷最好選擇柔軟刷毛的，刷毛過硬對牙齒也會造成傷害。

5、在運(yùn)動時保護(hù)自己的嘴巴

運(yùn)動創(chuàng)傷可導(dǎo)致牙齒骨折和牙齒脫落，所以運(yùn)動時應(yīng)該使用像運(yùn)動護(hù)齒器這樣的設(shè)備，以便在運(yùn)動時保護(hù)牙齒。此外也可以戴頭盔，因?yàn)樗梢员Ｗo(hù)頭部和口腔免受可能發(fā)生的力量沖擊。

選擇正確的牙齒護(hù)理是非常重要的，長期對牙齒不上心，等牙齒出問題了可能會花費(fèi)更多的錢，定期進(jìn)行牙科檢查有助于及早診斷和治療牙齒問題。