常見的口腔疾病有齲齒以及牙周疾病，若是兩種疾病沒有得到有效治療的話，會引起牙齒的喪失，影響了咀嚼功能，對身體健康帶來一定的威脅，成年人必須要好好的呵護(hù)口腔健康。

成年人如何來做好自我口腔保?。?/strong>

1、養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣

不管工作有多么繁忙，必須要養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣，這樣能夠及時去除牙菌斑殘留在口腔里面的食物殘渣以及軟垢等，保持了口腔最基本的衛(wèi)生，保護(hù)了牙周組織以及牙齒。一般到了晚上睡覺之后唾液分泌會明顯減少，減弱了口腔的自潔能力，適合于細(xì)菌的生長，所以每天晚上睡覺前必須要徹底的刷牙。

2、掌握正確的刷牙方式

正確的刷牙方式，不僅能夠清除牙齒表面的細(xì)菌，同時也能清除牙齦溝食物殘渣。具體的方法是先把刷頭放在口腔后牙部位，牙刷毛和牙長軸呈現(xiàn)45度角，上面的牙齒向上刷，下面的牙齒向下刷輕輕的按壓，必須要讓牙刷毛尖進(jìn)入牙齦溝里面。

3、選擇合適的保健牙刷

要選擇刷頭比較小的牙刷，這樣能夠在口腔里面自由的轉(zhuǎn)動。需要刷毛排列合理，盡量選擇10~12束長，3~4束寬，不僅僅能夠清除細(xì)菌，同時也能夠更好的清洗牙刷本身。另外要保證牙刷柄的長度以及寬度適中，刷牙時保證把握的方便而且感覺到舒適。每次刷牙后牙刷上粘有細(xì)菌以及食物殘渣，刷牙后要使用流動的水清洗并且把水分甩干，刷頭向上放在通風(fēng)的地方。每三個月需要更換一次牙刷，當(dāng)刷毛有大量的污垢沉淀和彎曲時，會對口腔軟組織帶來損傷

4、選擇含氟牙膏

盡量選擇含氟牙膏，能夠增加刷牙的摩擦力，幫助去除口腔里面的食物殘渣及細(xì)菌，同時也能夠減輕口腔異味，讓口氣變得更加清新，每次刷牙只需要黃豆大小的牙膏即可。含氟牙膏里面含有的氟能夠防止齲齒的產(chǎn)生。

溫馨提示

在牙齒表面上會沉著一些牙菌斑以及食物殘渣等，沒有及時被清除的話會堆積的越來越多，慢慢的形成牙結(jié)石，所以每半年要去醫(yī)院洗牙一次，這樣能夠及時清除牙結(jié)石，而且不會對牙齒和牙齦帶來損傷。