男性勃起不堅是一種比較常見的的癥狀，會對男性的生活各個方面都造成很大的影響，隨著人們對自己身體健康的關注，越來越多的人都會問起，該如何來預防男性的勃起不堅的癥狀？

男性勃起不堅需要到醫(yī)院進行治療，除了這個之外，還需要在日常生活中做一些自我調(diào)養(yǎng)措施。

第一，最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

第二、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。

第三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。

第四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

另一方面?；颊咭部梢越?jīng)常散步，尤其是在晚飯之后。最后，為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

脫離陽痿有三個治療原則

醫(yī)生與患者結合

有一些陽痿患者，由于對此病缺乏正確認識，往往會諱疾忌醫(yī)，或者道聽途說之后自行弄藥治療。這對陽痿并無特殊療效，還可能使病情更為復雜。陽痿，是一種男科疾病，治療時應在醫(yī)生詢問、檢查、診斷后，才能找出真正病因，治療陽痿還需要性知識的指導，這些都非醫(yī)莫能。所以，患者應與醫(yī)生配合，互相信任，共同認識此病，才有可能選擇對癥的方法，從而獲得最佳療效。

藥物與心理結合

由于發(fā)生陽痿的原因不盡相同，故治療的方法也應各有所異。除器質性陽痿患者外，絕大多數(shù)陽痿患者都應該配合心理治療。因為人的性功能通常會受到社會環(huán)境因素和個體文化及品德修養(yǎng)的影響、制約，而這些因素又正是造成心理因素性陽痿的常見原因。如果不據(jù)實情去濫用壯陽藥物和借助器具促性，效果往往不理想。只有醫(yī)生給予患者心理治療和行為指導，并通過患者自我除去心理因素，才能在藥具的配合下治愈陽痿。

妻子與丈夫結合

表面看起來，陽痿是發(fā)生在丈夫身上的性疾病，但是，忽略妻子在治療中的作用，又正是陽痿久治不愈的重要原因。因為，有的陽痿患者在發(fā)病之初，最擔心的是妻子的責難和譏笑。而妻子對丈夫陽痿的不正確態(tài)度，往往會加重丈夫的心理壓力，使陽痿癥狀更為嚴重。

何況，在治療陽痿的過程中，醫(yī)生往往會要求妻子從心理與行為上給予配合，這就更顯示妻子在治療中的作用。陽痿患者除要解除心理壓力外，還要在妻子的關心、鼓勵、諒解和配合中獲得較好情緒，有助于增強治療效果。