國外有研究表明，睡眠與勃起功能息息相關。男性朋友如果經常熬夜的話，很容易導致勃起功能障礙的問題出現的。為什么睡眠不足對男性朋友的勃起功能影響這么大呢？

睡眠不足會導致勃起功能障礙

美國愛因斯坦醫(yī)學院的睡眠專家對志愿者的睡眠情況和夜間勃起進行了監(jiān)測。結果發(fā)現，夜間睡眠模式分成兩種，一種為深度睡眠，勃起持續(xù)約1.5小時，一種為淺度睡眠，約30分鐘，兩種模式合起來是一個睡眠周期，持續(xù)2小時。

在淺度睡眠過程中，男性會有勃起現象發(fā)生。一般整夜睡眠需要重復4個周期，男性也會無意識勃起4次。這能使陰莖得到充分休息，體內激素也得到規(guī)律調節(jié)。如果晚上熬夜或者睡眠不規(guī)律，就會影響這種睡眠規(guī)律，導致夜間和清晨無勃起，長此以往還可能造成勃起功能障礙。

如何預防勃起功能障礙？

一、普及性知識

正確對待性的自然生理功能，減輕對房事的焦慮心理，消除不必要的思想顧慮，避免精神性陽痿的發(fā)生。

二、心理疏導

遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。情緒要開朗，清心寡欲，做一些喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。如果出現性功能障礙，夫妻雙方都有責任，切不可指責或輕視男方，在理解的基礎上增強男方的信心，以有益于調養(yǎng)。

三、避免性刺激

可停止性生活一段時間，以保證性中樞和性器官得以調節(jié)和休息，有利于意志的調節(jié)和疾病的康復。同時戒除手淫等不良習慣，勿縱欲無度。 四、建立良好生活方式。

注意生活有規(guī)律，保證充足的睡眠，積極減肥，戒煙，飲食清淡，營養(yǎng)均衡，避免酗酒，避免不良生活習慣和飲食習慣。同時加強身體鍛煉，持續(xù)適當的體育鍛煉對身體有益，提高抗病能力。

四、合理作息

調整作息時間，保障充足的睡眠時間，睡前可適當泡腳，提高睡眠質量。預防睡眠不足、過度疲勞而引起的勃起功能障礙。