陽痿是一種讓男人抬不頭的性功能障礙疾病，無法正常的勃起，那么就不能夠正常的進入性生活，就會影響到夫妻之間的感情，而且還會影響生育能力。所以男性朋友在平時一定要采取有效措施來預防陽痿，那么就應該堅持下面提到的幾個好習慣。

那么預防陽痿應該堅持哪些好習慣呢？

好習慣一、每天堅持步行

相信大家都聽說過一句話，飯后百步走能夠活到99，通過這句話，我們可以看出來，在飯后一小時后步行對身體健康是有很大幫助作用的。男性朋友在飯后步行，可以改善血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，能夠促進全身的血液循環(huán)，可以保持血管暢通，那么身體的器官都能夠得到很好的血液供應，可以促進下身的血液循環(huán)，陰莖能夠得到充足的血液滋養(yǎng)，那么就可以起到預防陽痿的作用。有大量的數(shù)據(jù)表明，在平時堅持游泳和跑步以及其他的有氧運動的男性朋友，患陽痿早泄等性功能障礙疾病的幾率會大大降低。

好習慣二、學會放松

現(xiàn)代人的生活壓力都是非常大的，常常對名利看得比較重，過度追求物質(zhì)生活，這樣很容易讓自己處于錯覺或者困難當中，那么就容易出現(xiàn)心理壓力過大和精神焦慮緊張等不良情緒，這些不良的負面情緒會影響性功能，容易出現(xiàn)陽痿早泄等疾病，所以男性朋友在平時一定要學會放松自己，應該調(diào)整自己的心態(tài)，要保持積極樂觀的心態(tài)來面對生活。

好習慣三、多吃枸杞

很多男性朋友都喜歡用枸杞泡水喝，其實這是一種好習慣，因為國企中的維生素c含量是相當高的，而且還含有豐富的鐵元素，在平時用枸杞泡水喝可以消除疲勞能夠增強人體的免疫功能，最關鍵的是枸杞有一定的壯陽功效，可以有效的預防陽痿。

好習慣四、保持生活有規(guī)律

其實現(xiàn)在很多人都做不到，生活有規(guī)律，很多人都會早出晚歸，而且會經(jīng)常熬夜，經(jīng)常坐在電腦面前久坐不動，長時間玩游戲或者忙于工作，會熬夜加班或者是夜生活相當豐富，長期如此容易導致身體素質(zhì)下降，那么進一步會影響到男性的性功能，所以要想預防陽痿，首先一定要建立有規(guī)律的作息習慣。

好習慣五、飲食均衡

飲食均衡對大家的健康來說是相當重要的，只有保持飲食營養(yǎng)搭配均衡才能夠維持身體的健康，人生應該多吃綠色的蔬菜和低糖水果，同時還應該多喝水，要避免經(jīng)常吃油炸性的食物，要控制自己的體重，應該把體重控制在正常的范圍之內(nèi)，太過肥胖也是會影響性功能的。

好習慣六、戒煙限酒

很多男性朋友都有吸煙喝酒的壞習慣，其實吸煙喝酒對大家造成的身體危害不必多說了，相信大家都很清楚，不僅會影響整體身體素質(zhì)水平，而且還會影響到男性朋友的性功能，會導致陰莖勃起不堅或者陽痿早泄的問題發(fā)生。特別是吸煙會對血管造成嚴重的損傷，會阻止血液流向陰莖等生殖部位，就會進一步引起陽痿等性功能障礙疾病的發(fā)生。

好習慣七、冷熱水交替浴

其實冷熱水交替浴是一種可以增強男性性功能的好方法，這種方法是先在澡盆內(nèi)加入溫水，用溫水來浸泡身體，等到身體充分溫熱之后，再加入一些冷水，然后將陰莖和陰囊部位浸入冷水中，這樣反復3到5次就可以結束了，每天堅持做這種冷熱水交替浴，可以讓男性保持精力充沛，能夠增強性功能。

男性朋友要想預防陽痿，那么就應該學會上面提到的七個小妙招，既可以養(yǎng)生，而且能夠預防陽痿。在平時一定要去掉所有的不良生活習慣，要戒煙戒酒，而且要避免長時間久坐，不能夠熬夜，同時還要注意不要有過度頻繁的性生活，應該保持有規(guī)律而健康的性生活方式。