相信大家都知道，男性朋友一定要保證精子質(zhì)量過關(guān)，這樣才能夠提高生育能力，就可以孕育出健康的寶寶。但是生活當(dāng)中有很多的男性朋友，由于存在多種不良生活習(xí)慣造成精子質(zhì)量下降，就會影響到生育能力，這是怎么回事呢？下面我們一起來了解一下。

男性精子質(zhì)量下降是什么原因引起的？

男性精子質(zhì)量下降的原因是比較多的，比如在平時經(jīng)常有混亂的性生活，以及不潔的性生活，都會引起男性的生殖道出現(xiàn)感染，進(jìn)一步引發(fā)多種男科疾病，比如前列腺炎和精囊炎以及龜頭炎等炎癥，最后就會影響到精子的生成，還會影響到精子的質(zhì)量會導(dǎo)致男性的生育能力下降。在平時經(jīng)常大量吸煙喝酒，也是降低精子質(zhì)量的重要誘因，還有在平時缺乏營養(yǎng)。比如缺乏維生素a會影響生精功能，缺乏維生素b就會影響垂體功能而導(dǎo)致生育能力下降，缺乏鋅元素和鎂元素，就會影響到精子的生存和活力。

男人要想強(qiáng)壯精子，應(yīng)該都補(bǔ)充下面提到的3種營養(yǎng)素

1、多補(bǔ)充維生素

男性朋友在平時應(yīng)該補(bǔ)充各種維生素，因?yàn)榫S生素能夠給精子提供營養(yǎng)，可以促進(jìn)精子的生成和提高精子的質(zhì)量，能夠保護(hù)生殖器官免受細(xì)菌病毒的侵襲，可以提高生殖道系統(tǒng)的免疫力。同時還能夠起到性器官延緩衰老的作用。

2、多補(bǔ)充精氨酸和蛋白質(zhì)

男性朋友在平時應(yīng)該多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑夂凸啡庖约芭Ｑ蛉猓€有魚蝦和蛋類食物以及豆制品，這些食物中都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，同時還應(yīng)該都是黑魚和海參以及蹄筋和鱔魚等食物，這些食物中含有豐富的精氨酸。

3、多補(bǔ)充礦物質(zhì)

男性朋友在平時應(yīng)該多補(bǔ)充鋅元素，如果缺乏鋅元素的話，會導(dǎo)致精子數(shù)量新手，而且會引起睪丸變得萎縮，所以在平時可以多吃一些貝殼類的食物，比如牡蠣肉。還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┴i腎和羊腎以及牛鞭，這些食物中的營養(yǎng)物質(zhì)能夠促進(jìn)精子細(xì)胞的分裂和成熟，有很好的生精功能。