前列腺在男性生殖中的扮演關(guān)鍵角色，常見(jiàn)的前列腺健康問(wèn)題包括前列腺腫大，前列腺炎癥和前列腺癌癥。幸運(yùn)的是，通過(guò)健康的生活方式，這些疾病是完全可以預(yù)防的。與前列腺腫大相關(guān)的常見(jiàn)癥狀包括尿頻，尿急，起始困難，尿流力減弱膀胱排空不完全和完全無(wú)法排尿。據(jù)信大多數(shù)男性在45歲時(shí)經(jīng)歷了一定程度的前列腺增大，但許多人沒(méi)有癥狀。 到60歲時(shí)，80%的男性因前列腺腫大而出現(xiàn)某種泌尿問(wèn)題。

前列腺疾病是怎么引起的？

當(dāng)男人年輕的時(shí)候，他們很少會(huì)想過(guò)前列腺的問(wèn)題。但是到了中年，前列腺可能會(huì)成為一個(gè)重要的問(wèn)題。引起泌尿生殖系統(tǒng)炎癥的首要原因是免疫力下降，其他原因包括飲酒過(guò)量，吸煙，壓力等，大多數(shù)前列腺炎患者過(guò)去曾有過(guò)泌尿生殖系統(tǒng)感染，最常見(jiàn)的是衣原體感染或混合感染。值得注意的是，有時(shí)甚至在沒(méi)有尿道感染的情況下也會(huì)發(fā)生慢性前列腺炎。過(guò)于頻繁的性生活也會(huì)對(duì)男性的生殖健康產(chǎn)生不利影響。前列腺炎癥會(huì)導(dǎo)致身體和精神的雙重困擾。它會(huì)讓你夜不能寐。治療前列腺問(wèn)題有醫(yī)療手段，但也有一些自然療法以幫助確保前列腺健康。

男人要如何保持前列腺健康？

1、多喝水

每天喝大量的水，不要讓自己脫水。通過(guò)確保飲用水來(lái)保持尿液流動(dòng)，如果你鍛煉了出了很多汗，需要更多的水。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，保持腺體健康。對(duì)前列腺健康最重要的是富含鋅的食物，鋅存在于很多的堅(jiān)果，水果和蔬菜中。生種子和一些堅(jiān)果含有大量的鋅和其他營(yíng)養(yǎng)素，能保持前列腺的健康。事實(shí)上，前列腺會(huì)比任何其他器官消耗更多的鋅。南瓜子的鋅含量非常豐富，漿果也是鋅的良好來(lái)源。

3、補(bǔ)充益生菌

多吃益生菌豐富的食物，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。大多數(shù)人在日常飲食中沒(méi)有得到足夠的益生菌，而益生菌有助于增強(qiáng)免疫力。如果您服用了類固醇，或者已服用過(guò)抗生素，你絕對(duì)需要補(bǔ)充更多的益生菌。

4、常吃堅(jiān)果

每周至少三次攝入必需脂肪酸，如富含歐米茄的亞麻籽，魚(yú)油，牛油果，橄欖油以及新鮮生堅(jiān)果。

5、戒煙限酒

有炎癥時(shí)遠(yuǎn)離辛辣食物，最好不要飲酒，還應(yīng)該戒煙。

6、飲食添加強(qiáng)效酶

在日常飲食中添加一些強(qiáng)效酶，兩餐之間采用蛋白水解酶有助于減少炎癥。

認(rèn)真對(duì)待任何前列腺問(wèn)題，并且在出現(xiàn)疼痛或炎癥時(shí)馬上看醫(yī)生。護(hù)理好前列腺會(huì)讓身體更加的健康，更加有活力。