早泄給男性精神和心理帶來雙重打擊，不能享受性生活帶來的愉悅，同時也影響了夫妻之間的感情，除了使用中西醫(yī)結(jié)合的方式來降低性興奮度之外，也可以自我來調(diào)節(jié)。

怎么自我調(diào)節(jié)早泄的癥狀呢？

1、要做相應(yīng)的小動作

只要性生活的時候能夠降低龜頭部位的敏感度，不讓性興奮變得那么強烈，就能夠延長性生活時間，緩解早泄。性生活時如果感覺想要射精應(yīng)該立馬停止陰莖的抽動，等待性興奮消退的時候，然后再進行刺激，反復(fù)幾次即可。另外當(dāng)感覺要射精的時候，應(yīng)該用手牽拉睪丸或者陰囊部位降低性興奮度，減弱了想要射精的欲望。

2、和性伴侶多溝通以及交流

如果想要性生活變的和諧，夫妻雙方應(yīng)該互相的配合。當(dāng)男性早泄時，不能一味的指責(zé)或者抱怨，應(yīng)該給予一定的支持以及理解。多分析一些導(dǎo)致男性早泄的真正原因，然后去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，在生活中好好的克服。夫妻之間必須要坦誠相待，交流是至關(guān)重要的，慢慢的才能夠克服早泄的心理狀態(tài)。

3、要及時改變性交方式

一般在性生活的時候男性占據(jù)著主導(dǎo)權(quán)，這樣會讓男性興奮變得更加強烈，但是這樣會更加重早泄的情況。不妨采取女上男下的姿勢，讓女性占據(jù)主導(dǎo)地位，不僅能夠節(jié)省力氣，同時也降低了性興奮度，延長了射精的時間，促進了性生活的和諧。

4、適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w

健康強壯的身體是性生活和諧的基礎(chǔ)，如果長時間不鍛煉的話，會讓體質(zhì)變得越來越虛弱，讓早泄變得變本加厲。不如多運動起來，每天制作運動的計劃，不如抽出50分鐘的時間來做有氧運動比如游泳、騎自行車或者快步走等。盡量要選擇自己感興趣的，這樣才能夠長時間堅持下去，但是不能做劇烈的運動，要注意適可而止。

溫馨提示

大部分的早泄和心理有著直接關(guān)系，所以要調(diào)節(jié)好心理，避免有太大的心理負(fù)擔(dān)。以平和的心態(tài)來面對疾病，努力的克服，不要拒絕看醫(yī)生，也不能有病亂投醫(yī)，不能盲目使用壯陽補腎的藥物，非但不能讓疾病得到緩解，反而加重其癥狀。平時可以多吃一些韭菜牡蠣和動物的內(nèi)臟等，避免挑食，防止?fàn)I養(yǎng)的缺失。