每個男人都關(guān)注前列腺健康，但是真正知道怎么才能保護(hù)前列腺健康的人卻是不多。如果現(xiàn)在正在尋找一種對前列腺健康有益的食物時，堅果是一個很好的選擇。，有些堅果不僅對前列腺健康有益，對整體健康也是有益的。

有哪些對前列腺健康有益的堅果？

1、杏仁

杏仁提供近男性每日所需的錳和維生素E，這兩種營養(yǎng)素對前列腺健康至關(guān)重要。礦物錳對于精子和性激素的產(chǎn)生是必需的，并且它在支持整體生殖健康方面起了重要的作用，沒有獲得足夠錳的男性可能會出現(xiàn)勃起功能障礙，性欲低下和精子數(shù)量低的情況。維生素E是一種有效的抗氧化劑，也是抗擊前列腺癌的重要物質(zhì)。杏仁的另一個好處是它們含有的大部分脂肪是有益于心臟健康的單不飽和脂肪。

2、巴西堅果

巴西堅果是抗氧化劑硒的優(yōu)質(zhì)來源。硒不僅可以破壞自由基，還有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，有的研究指出硒可能在抗擊前列腺癌方面發(fā)揮作用，補(bǔ)充硒對男性的前列腺癌發(fā)病率產(chǎn)生影響。

3、開心果

開心果易于食用，而且非常美味，開心果的好處不止于此，研究人員發(fā)現(xiàn)，吃開心果的男性在勃起功能方面有所改善。更具體地說，患有勃起功能障礙至少一年并且每天吃100克開心果的男性在性功能上有顯著改善，包括勃起功能，性欲等因素，以及對性交的滿意度這幾個方面。

4、核桃

核桃富含Omega-3脂肪酸，而Omega-3脂肪酸具有抗炎和抗心臟健康的能力。核桃也很特別，因為它們以非常有益的γ-生育酚形式提供了非常多的維生素E。核桃也有助于對抗前列腺癌，一項研究報告稱，核桃的攝入對前列腺和血管健康產(chǎn)生有益影響。

這些堅果作為前列腺健康有益的食物，可以經(jīng)常食用，但是也要注意攝入的量，過多食用也會引起健康問題。還要注意的是，有些堅果在炒制過程中會添加糖，鹽和添加劑，所以盡量選擇原味的堅果。