很多女性愛美，為了顯得腿更修長常常會穿高跟鞋。殊不知，長期穿高跟鞋會使腿部的肌肉縮小變萎縮。除此之外，還有一些股骨頭壞死的患者也會出現(xiàn)不同程度的大腿肌肉萎縮。肌肉萎縮是在日常生活中最常見的一種運(yùn)動疾病，下面就來介紹一下它的康復(fù)訓(xùn)練方法。

肌肉萎縮是指是指橫紋肌營養(yǎng)障礙，肌肉纖維變細(xì)甚至消失等導(dǎo)致的肌肉體積縮小。肌肉營養(yǎng)狀況除肌肉組織本身的病理變化外，更與神經(jīng)系統(tǒng)有著密不可分的關(guān)系。

肌肉萎縮康復(fù)護(hù)理方法

鍛煉——有氧運(yùn)動。常見的有氧運(yùn)動項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操、球類運(yùn)動如籃球、足球等等。有氧運(yùn)動特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。

患者或患者家屬可以根據(jù)患者自身的年齡和身體狀況選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，比如尚能獨(dú)自行走的可以鼓勵他競走或者步行、慢跑，熱愛游泳且身體條件允許的可以多游泳，愛好群體活動的可以陪他/她打太極拳或者跳健身操。人體的肌肉組織與其它組織、器官一樣，每時每刻都在不停地進(jìn)行新陳代謝。

其中，老年人肌肉組織的新陳代謝特點(diǎn)是：已經(jīng)發(fā)展到負(fù)平衡，即新生少于損失，而且隨著年齡的增加而加重。鍛煉的目的是讓負(fù)平衡的發(fā)展減慢。每次運(yùn)動之后應(yīng)立即躺下或坐下來休息1小時左右。

肌肉萎縮的發(fā)生對患者的日常生活和工作都會造成了嚴(yán)重的影響，為了減輕痛苦，患者要打起精神，不要?dú)怵H消極，一定要積極進(jìn)行治療和肌肉萎縮康復(fù)護(hù)理。對萎縮的部位進(jìn)行正確的康復(fù)護(hù)理，做好輔助治療的工作，每天睡前做些適當(dāng)?shù)腻憻捈∪獾倪\(yùn)動。