隨著年齡的增長，身體各項機能也會慢慢的退化，皮膚中的膠原蛋白流失，再加上細胞代謝機能的減退，容易產(chǎn)生大量的老年斑，出賣了女性的年齡，對于中年女性來說如何才能預(yù)防老年斑越長越多。

避免老年斑越長越多 需要做好這些預(yù)防措施

1、合理補充維生素e

維生素e屬于常見的抗氧化物質(zhì)，具有延緩衰老以及美容養(yǎng)顏的功效。平時多吃富含維生素e豐富的食物比如柑橘類的水果、黃綠色蔬菜、玉米、植物油以及大豆和豆制品。另外出現(xiàn)老年斑是因為色素沉淀所引起的，在夏季要做好防曬措施，減少紫外線對皮膚帶來的照射，防止色素沉著。

2、多做臉部肌肉的運動

每天抽出5分鐘的時間，反反復(fù)復(fù)的搓手背和臉部，能夠促進局部的血液循環(huán)，提高了細胞新陳代謝的速度，防止老年斑生長越來越多。另外在咀嚼食物時要放慢速度，在細嚼慢咽時能讓臉部肌肉得到運動，讓臉部血液循環(huán)更加順暢，推遲老年斑的生長。

3、飲食延緩老年斑生長

蘑菇：蘑菇里面含有一種干擾素，具有抗病毒的功效，提高了免疫系統(tǒng)，同時增強了皮膚抵抗細菌的能力，防止黑色素沉淀，預(yù)防老年斑。

海參：海參里面含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)而且脂肪量低，適合于中老年人服用。海參里面含有的黏液蛋白以及凝膠可預(yù)防老年斑的生長，幫助護理皮膚，延緩皮膚的衰老。

松子：松子是常見的堅果，具有延年益壽的功效，能促進身體吸收維生素以及礦物質(zhì)，延緩皮膚的衰老，預(yù)防老年斑的生成，但是每天吃松子的量不能超過20克。

西紅柿：西紅柿也是不錯的選擇，里面含有豐富的維生素c以及番茄紅素，屬于抗氧化物質(zhì)，抑制了黑色素的沉著。

胡蘿卜：胡蘿卜不僅能夠保護眼睛視力，同時也能達到美容養(yǎng)顏護膚的功效，因為里面所含有的胡蘿卜素進入身體中能直接轉(zhuǎn)化成維生素a，保護了皮膚，緩解了皮膚干燥問題，幫助淡化老年斑。

溫馨提示

要調(diào)整好不良的生活習(xí)慣，每天保證有2500毫升的水量，多吃綠葉蔬菜和水果來幫助排出體內(nèi)的毒素，養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣，保持大便的通暢，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來提高新陳代謝的速度。每天堅持吃10顆大棗，里面所含有的胡蘿卜素以及維生素非常的豐富，能加快皮膚細胞的代謝，防止色素沉著。