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天然瘦素的減肥效果有限，減肥需綜合多種方法，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：控制熱量與脂肪攝入，少吃多餐，多吃纖維豐富蔬菜，如芹菜、菠菜。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試喝苦瓜茶等，幫助調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
減肥不能依賴單一方法，綜合調(diào)理并持之以恒才能達(dá)到理想效果。