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周末睡懶覺(jué)要適度，注意睡眠時(shí)長(zhǎng)、睡眠環(huán)境、睡前準(zhǔn)備、起床時(shí)間和起床方式等。 1.睡眠時(shí)長(zhǎng)：周末睡懶覺(jué)時(shí)長(zhǎng)不宜過(guò)長(zhǎng)，比平時(shí)多 1-2 小時(shí)為宜，過(guò)長(zhǎng)可能影響生物鐘和新陳代謝。 2.睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度、濕度，有助于提高睡眠質(zhì)量。 3.睡前準(zhǔn)備：睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備，可喝一杯溫牛奶助眠。 4.起床時(shí)間：不要太晚起床，避免錯(cuò)過(guò)正常的早餐時(shí)間，影響胃腸功能。 5.起床方式：醒來(lái)后不要猛地起身，先在床上活動(dòng)一下四肢，再緩慢坐起。 總之，周末適當(dāng)睡懶覺(jué)可以緩解平日的疲勞，但要注意方式方法，保持良好的睡眠習(xí)慣，才能有益身心健康。