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晚上睡覺(jué)難以入睡可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素、藥物因素等導(dǎo)致。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過(guò)大等不良情緒會(huì)影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，如通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松。 2.環(huán)境因素：噪音、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境不佳會(huì)干擾入睡。要營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、晚餐過(guò)飽或過(guò)晚、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等。應(yīng)避免睡前 1 小時(shí)使用電子設(shè)備，規(guī)律飲食，睡前 2 小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等。神經(jīng)衰弱可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等；甲亢則需針對(duì)病因治療。 5.藥物因素：某些藥物如咖啡因、麻黃堿等可能導(dǎo)致興奮，影響睡眠。 總之，難以入睡的原因多樣，需要綜合分析。若長(zhǎng)期難以入睡，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下明確原因并進(jìn)行治療。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí),食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無(wú)副作用.下面介紹數(shù)則以供試用：(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開(kāi)水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.(2)經(jīng)常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.(3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g,紅棗5個(gè)去核,蒸雞蛋一個(gè)食用,每日一次.(4)心虛,多汗,失眠者,用豬心一個(gè)切開(kāi),裝入黨參,當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效.(5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.

您好!根據(jù)辨證,您所述癥狀實(shí)屬失眠,中醫(yī)稱(chēng)“不寐”.根據(jù)中醫(yī)辨證施治理論,失眠可分心火旺,心陰虛,肝腎虛等多種類(lèi)型.病因不同,選擇藥物也不一樣,必須對(duì)癥用藥,才能收到助眠效果建議治療如下：可服復(fù)方五味子糖漿,每次10毫升,每日3次；也可用炒酸棗仁3-6克,搗碎為末,臨睡前沖服.祝好!

晚上睡覺(jué)久久不能入睡,有時(shí)十一.十二點(diǎn)鐘才能睡著.常常是晚上不睡,早上不起.這個(gè)原因首先要考慮神經(jīng)和精神因素導(dǎo)致,建議找中醫(yī)師辯證用藥治療.

難入睡有下列原因：1.出現(xiàn)異常情況如不舒適，須到醫(yī)院醫(yī)治才能入睡：或因父母與寶寶分離多日，寶寶感到擔(dān)憂(yōu)、煩躁，導(dǎo)致數(shù)天或數(shù)周難以入睡。2.日常生活的變化如出門(mén)、睡覺(jué)不定時(shí)、移住陌生的新環(huán)境、有新的保姆或有親戚同住，這將使寶寶激動(dòng)，難于閉上眼睛入睡。3.爸爸媽媽白天上班，孩子很珍惜晚上與父母的共處時(shí)間，所以總纏著爸爸媽媽?zhuān)嘏d奮，遲遲不能入睡。4.父母沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)寶寶困頓、入睡的跡象，錯(cuò)過(guò)入睡時(shí)機(jī)的寶寶遲遲難以入睡。5.寶寶的精力沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)男梗滋斓倪\(yùn)動(dòng)量不夠、外界良性刺激不夠，也就是不夠累，所以難以入睡。我家寶寶晚上睡覺(jué)還是比較容易的，我是這么做的：1、白天只讓孩子睡一覺(jué)，而且時(shí)間不能太長(zhǎng)了，一般1到2個(gè)小時(shí)就可以了。2、寶寶最害怕一個(gè)人，如果在睡覺(jué)之前寶寶大哭大鬧，通常是因?yàn)槟碾x開(kāi)。所以盡量在寶寶入睡的時(shí)候陪伴在寶寶的身邊，讓他有足夠的安全感。3、如果寶寶的確入睡困難，通常適當(dāng)?shù)目奁梢詭椭M早進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。4、如果寶寶在睡覺(jué)中醒來(lái)而哭泣，不要立即沖入房間，盡量讓孩子自己重新調(diào)整進(jìn)入睡夢(mèng)。如果孩子的哭泣連續(xù)不停，輕輕的安撫寶寶，但不要將他抱起。輕輕的撫摸寶寶的身體，讓他在放心舒適的性情下重新進(jìn)入睡夢(mèng)。5、睡前給孩子洗個(gè)澡，也能起到讓孩子精神放松的作用，前提是孩子喜歡洗澡，而且洗澡時(shí)玩得很開(kāi)心。6.一定要把房間的燈關(guān)掉，只留一點(diǎn)很微弱的燈光，讓孩子-既能看到模糊的影子又不至于完全漆黑而感到害怕。