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預(yù)防妊娠高血壓，需從飲食、運動、監(jiān)測、情緒、定期產(chǎn)檢等方面著手。 1.飲食：保持均衡飲食，減少鹽分?jǐn)z入，增加富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等。 2.運動：適當(dāng)進行如散步、孕婦瑜伽等有氧運動，增強體質(zhì)，但避免劇烈運動。 3.監(jiān)測：密切關(guān)注血壓變化，定期測量血壓，如有異常及時就醫(yī)。 4.情緒：保持良好心態(tài)，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。 5.定期產(chǎn)檢：按照醫(yī)生建議按時進行產(chǎn)檢，以便早期發(fā)現(xiàn)問題并處理。 總之，預(yù)防妊娠高血壓需要孕婦自身及家人的共同努力，注重各方面的細節(jié)，以保障孕婦和胎兒的健康。

預(yù)防妊娠期高血壓注意血壓和體重：平時注意血壓和體重的變化。可每日測量血壓并作記錄，如有不正常情況，應(yīng)及時就醫(yī)。不能抽煙和減少被動吸煙：煙草中的尼古丁會使血管收縮，從而使血壓升高。注意飲食也能預(yù)防妊娠期高血壓：均衡營養(yǎng)，勿吃太咸、太油膩的食物。多吃新鮮蔬菜和水果，應(yīng)該進食魚、肉、蛋、奶等高蛋白、高鈣、高鉀及低鈉食物。每天堅持喝奶，由于乳制品中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，婦女懷孕后如果能夠堅持每日喝杯牛奶或酸牛奶，則有助于預(yù)防妊娠高血壓的發(fā)生。這是因為乳品中鈣和鉀等礦物質(zhì)元素具有穩(wěn)定情緒和降低血壓的作用。

妊娠高血壓的預(yù)防方法應(yīng)該遵守以下幾點：預(yù)防妊娠期高血壓應(yīng)當(dāng)做產(chǎn)前檢查：定期產(chǎn)前檢查，隨時了解自己的身體狀況和寶寶的情況，當(dāng)感覺不舒服時應(yīng)及時咨詢醫(yī)生，將可能發(fā)生的危險降低。預(yù)防妊娠高血壓要注意休息：正常的作息、足夠的睡眠、保持心情愉快、減少心理壓力對于預(yù)防妊娠高血壓有重要的作用。平日臥床時，最好采用側(cè)臥，以增加胎盤及全身器官的血流分布。不要站立時間太久，睡覺時將腿墊高，以利于血壓循環(huán)。

妊娠高血壓是指妊娠中血壓的收縮壓高于一百四十或舒張壓高于九十，或妊娠后期之血壓比早期收縮壓升高三十或舒張壓升高十五。不過血壓是需要至少兩次間隔六小時以上的測量為準(zhǔn)。雖然目前妊娠高血壓發(fā)生的原因并不清楚，但是與攝入某些營養(yǎng)素的不足和過多，以及運動量過少均有關(guān)系。如果懷孕期間，能夠多加注意，一定可以降低妊娠高血壓發(fā)生的可能，一旦發(fā)生，應(yīng)該早期治療，以防病情加劇，將危害降到最低。

妊娠高血壓的預(yù)防方法應(yīng)該遵守以下幾點：　　　　1、預(yù)防妊娠期高血壓應(yīng)當(dāng)做產(chǎn)前檢查：定期產(chǎn)前檢查，隨時了解自己的身體狀況和寶寶的情況，當(dāng)感覺不舒服時應(yīng)及時咨詢醫(yī)生，將可能發(fā)生的危險降低?！　　　?、預(yù)防妊娠高血壓要注意休息：正常的作息、足夠的睡眠、保持心情愉快、減少心理壓力對于預(yù)防妊娠高血壓有重要的作用。平日臥床時，最好采用側(cè)臥，以增加胎盤及全身器官的血流分布。不要站立時間太久，睡覺時將腿墊高，以利于血壓循環(huán)?！　　　?、預(yù)防妊娠期高血壓注意血壓和體重：平時注意血壓和體重的變化?？擅咳諟y量血壓并作記錄，如有不正常情況，應(yīng)及時就醫(yī)?！　　　?、不能抽煙和減少被動吸煙：煙草中的尼古丁會使血管收縮，從而使血壓升高?！　　　?、注意飲食也能預(yù)防妊娠期高血壓：均衡營養(yǎng)，勿吃太咸、太油膩的食物。多吃新鮮蔬菜和水果，應(yīng)該進食魚、肉、蛋、奶等高蛋白、高鈣、高鉀及低鈉食物。每天堅持喝奶，由于乳制品中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，婦女懷孕后如果能夠堅持每日喝杯牛奶或酸牛奶，則有助于預(yù)防妊娠高血壓的發(fā)生。這是因為乳品中鈣和鉀等礦物質(zhì)元素具有穩(wěn)定情緒和降低血壓的作用?！　　　?、預(yù)防妊娠期高血壓也需要堅持體育鍛煉：不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作，以免發(fā)生意外。散步、慢跑或長跑、太極拳、氣功等使全身肌肉放松，促進血壓下降?！　　　?、對于前一胎發(fā)生過子癇的孕婦，經(jīng)醫(yī)生檢查后，可以開一些預(yù)防性的藥物來預(yù)防妊娠高血壓的發(fā)生。