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您好，很高興為您解答問題，備孕期，首先我們要有規(guī)律的作息飲食，不要熬夜，少吃辛辣刺激性食物，做好個人衛(wèi)生，思想壓力不大,思想壓力不要太大，順其自然反而會有意外的驚喜，要提前三個月吃葉酸，可以預(yù)防神經(jīng)管畸形，男性的話一定要注意戒煙戒酒，這樣才有利于寶寶健康。

在懷孕前三個月就應(yīng)該開始以下孕前準(zhǔn)備是最適宜的.
1、受孕前半年要完全停止服用避孕藥，因為避藥是由小劑量的雌激素和孕激素合成的，主要作用是抑制排卵、改變宮腔黏液的性狀、阻止精子進(jìn)入宮腔、防礙受精卵著床等，對胎兒有一定的危害。因此，從優(yōu)生的角度考慮，最好等到有三次正常月經(jīng)周期后再懷孕，在此期間可用避孕套或子宮帽進(jìn)行避孕。如服用避孕藥失敗懷孕，或懷孕后又服用避孕藥，應(yīng)盡時流產(chǎn)，以保證生一個健康聰明的寶寶。在未恢復(fù)正常的月經(jīng)周期前就受孕的話，嬰兒的預(yù)產(chǎn)期就不好計算。
2、確定你的工作是否對胎兒有危害，如放射、噪聲等，有條件應(yīng)適當(dāng)調(diào)換工作崗位。
3、確定你是否進(jìn)行過風(fēng)疹疫苗的預(yù)防注射，因為懷孕早期孕婦一旦感染風(fēng)疹病毒，此病毒可通過通過胎盤和血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)。由于此時胎兒正處于各器官的形成階段，病毒的感染可使細(xì)胞分化受到抑制，如果胎兒器官發(fā)育受阻，有可能發(fā)生畸形，嚴(yán)重者可發(fā)生早產(chǎn)、死產(chǎn)。
3、開始服用葉酸等微量元素，保證均衡、充足的營養(yǎng)。孕婦如果缺乏葉酸，除可引起孕婦巨幼紅細(xì)胞貧血外，還可導(dǎo)致胎兒發(fā)生神紅管缺陷畸形，因此要有早補充葉酸。孕前3個月，至少1個月開每天補充0.4~1.0毫克的葉酸，使體機內(nèi)的葉酸逐漸累積達(dá)到一定的量，目的是為了預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。
4、鍛煉身體、使身體、情緒處于量最佳狀態(tài)。
5、不要吸煙、飲酒、***等對精子、卵子及受精卵均有毒害作用，應(yīng)在懷孕之前先戒除,等懷孕后再戒往往為時已晚。
6、懷孕前還需進(jìn)行口腔保健，就是要看一次牙科醫(yī)生，提前避免孕期發(fā)生的口腔疾患。

懷孕前做好準(zhǔn)備：一,身體準(zhǔn)備.作為育齡女性,懷孕前應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行孕前檢查和咨詢,看看目前的身體狀況是不是適合懷孕,是不是最佳的懷孕時期.二,營養(yǎng)準(zhǔn)備.懷孕前三個月要服用小劑量的葉酸.這主要是為了減少胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生.三,生活準(zhǔn)備.夫妻雙方要在孕前半年就要開始注意糾正不良的生活,飲食習(xí)慣.不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化.多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果.懷孕前3個月就應(yīng)該不要喝酒咖啡.戒煙.另外注意不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源.戒煙酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.

備孕期間要吃辛辣和油膩食物備孕雙方事都要重視女性通常吃葉酸眾所周知男性建議服用育之緣口嚼片來做備孕保健育之緣含有蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)提高男性精子質(zhì)量和精子活力縮短精子液化時間蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)備孕優(yōu)質(zhì)組合領(lǐng)育網(wǎng)建議及時補充

在備孕期要注意補充葉酸，一般在備孕期需要服用三個月；要注意營養(yǎng)，做到葷素搭配；禁煙禁酒，飲食清淡；夫妻雙方多休息，保持心情的愉快；在孕前不要服用精子致畸的藥物。祝好運如果我的回答有幫助到你請選擇我的答案為最佳吧舉手之勞謝謝支持

在排卵期性生活是最容易懷孕，排卵期是下一次月經(jīng)的前14天時間。建議前幾個月時間，多休息，避免疲勞，戒煙酒，加強營養(yǎng)，女性前3個月時間可以吃葉酸。